fot. Fotolia Opinia dietetyka: dieta przy niedoczynności tarczycy Objawy niedoczynności tarczycy apatia i senność chrypka suchość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów przybieranie na wadze niemal z dnia na dzień częste zaparcia obrzęki całego ciała Dieta przy niedoczynności tarczycy - główne zasady Jedz ryby morskie 2–3 razy w tygodniu Są najbogatszym źródłem jodu, a dodatkowo dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3. Poprawią kondycję włosów i skóry, mogą łagodzić stany zapalne, a także obniżają poziom cholesterolu we krwi. Ci, którzy za nimi nie przepadają oraz wegetarianie, mogą jeść także glony lub wodorosty. Unikaj goitrogenów Substancje te utrudniają przyswajanie jodu. Do produktów bogatych w nie należą: soja, tofu, gorczyca, rzodkiewki, chrzan, gruszki, truskawki, orzeszki ziemne i piniowe. Ograniczaj warzywa krzyżowe One też zawierają goitrogeny, ale częściowo tracą je podczas gotowania (bez przykrywki). Brukselkę, kapustę, brokuły, kalafior czy rzepę możesz więc jeść raz w tygodniu, podobnie jak szpinak i kaszę nie łącz ich z produktami bogatymi w jod, bo część szkodliwych związków jednak pozostaje. Używaj tylko soli jodowanej Nie przesadzaj z nią jednak, bo – jak każda inna – zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyjając powstawaniu obrzęków. Wybieraj produkty żytnie Pszenica (i orkisz, który jest jej odmianą) zawiera kolejną substancję niekorzystnie działającą na funkcjonowanie tarczycy– gliadynę. Białe pieczywo, makarony i słodycze zastąp więc żytnimi lub kukurydzianymi. Pij 8–10 szklanek wody dziennie Dobrze nawodniony organizm łatwiej poradzi sobie z chorobą. Wskazane są woda mineralna o dużej zawartości jodu (np. Ustronianka), soki warzywne oraz herbatki owocowe. Ograniczaj picie kawy i herbaty Powodują usuwanie wody z organizmu, co pogłębia spowolnienie przemiany materii. Dieta przy niedoczynności tarczycy - produkty zalecane Twoimi sprzymierzeńcami są chudy nabiał, mięso i ryby. Zawarte w nich białko pobudza metabolizm. By je strawić i przyswoić organizm potrzebuje sporo energii, czerpie ją z tkanki tłuszczowej. Potrawy gotuj lub piecz bez tłuszczu – nie smaż. Wskazane są także razowe i pełnoziarniste pieczywo oraz warzywa (sałata, pomidory, marchew, natka, koperek). Mają sporo błonnika, który reguluje trawienie, utrudnia przyswajanie cholesterolu i zapobiega zaparciom. Napisane na podstawie artykułu zamieszczonego w miesięczniku Vita

09.04.2019. Nieleczona niedoczynność tarczycy u dziecki może prowadzić do upośledzenia umysłowego, opóźniać dojrzewanie płciowe i zaburzać wzrost dziecka. Przyczyny wrodzonej niedoczynności tarczycy u dziecka to wady wrodzone dziecka, niedobór lub nadmiar jodu, przeciwciała matczyne, czy wady układu podwzgórzowo-przysadkowego. Jeśli cierpisz z powodu niedoczynności tarczycy to z pewnością wiesz, jak ciężko czasem utrzymać swój organizm w ryzach. Zbierająca się woda w organizmie, zmęczenie, a w dodatku… stres w pracy – nie pomagają Ci zachować równowagi. A czy wiesz, że przy leczeniu farmakologicznym tarczycy może pomóc Ci jeszcze odpowiednia dieta? Obecność mikro elementów, tj. jod, selen i cynk może poprawić sprawność Twojego metabolizmu, który jest obciążony z powodu niedomogów tarczycy. Dzięki odpowiedniej diecie (a dokładniej przy wyeliminowaniu np. przetworzonych słodyczy i alkoholu) może się zwiększyć nawet Twoje (czasem osłabione przez hipotyreozę) libido! Sprawdź, na jakie produkty powinnaś zwrócić uwagę dbając o swój codzienny jadłospis, który może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy. Spis treści: Dieta przy niedoczynności tarczycyCo jeść a czego nie jeść przy niedoczynności tarczycySuplementy na niedoczynność tarczycyNa co uważać przy chorobie Hashimoto?Leki w połączeniu z dietą – na co zwrócić uwagę?Dobre nawyki przy leczeniu niedoczynności tarczycy Czy dieta przy niedoczynności tarczycy faktycznie jest taka ważna? Odpowiedź brzmi – oczywiście, że tak. Tak jak w przypadku innych jednostek chorobowych, tak i w przypadku chorób tarczycy bardzo ważne jest dbanie nie tylko o jakość spożywanych produktów, ale także o odpowiednie dobranie diety. Dieta przy niedoczynności tarczycy (hipotyreozie) odgrywa bardzo ważną rolę w postępowaniu terapeutycznym. Hipotyreoza jest zespołem objawów wynikającym z niedoboru hormonów tarczycy w organizmie. A żeby gruczoł tarczowy mógł produkować oraz wydzielać hormony w odpowiedniej ilości, potrzebuje jodu – zatem powinno się spożywać produkty bogate właśnie w ten składnik. Jod jest głównym składnikiem zarówno tyroksyny, jak i trójjodotyroniny (hormonów tarczycy). A jeśli przyczyną niedoczynności tarczycy jest niedobór jodu, dieta obfitująca w ten pierwiastek jest kluczowym elementem terapii. Pamiętaj jednak, że jod nie jest lekarstwem na wszystko. To znaczy? Możesz mieć niedoczynność tarczycy wynikającą z innych przyczyn – zaburzeń rozwojowych gruczołu tarczowego czy stanów zapalnych, konieczna jest wtedy farmakoterapia – to nie ulega żadnej wątpliwości. Ważne jednak, aby odpowiednie leczenie wspomagać dietą, która z pewnością przyniesie Ci więcej korzyści. Dlaczego? Między innymi dlatego, że np. eliminując niektóre składniki (np. soję w dużej ilości czy nasycone kwasy tłuszczowe) możesz ogólnie poprawić stan swojego organizmu. Dodatkowo pijąc odpowiednią ilość wody i na przykład herbatki ziołowe (np. pokrzywę) możesz wspomagać swój organizm w walce z nadprogramowym odkładaniem się wody. To wpłynie nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także wagę oraz wygląd skóry. Zwłaszcza tej w obrębie nóg – ud, bioder, pupy, a także kostek i dłoni, po których często widać opuchnięcia związane z zatrzymywaniem się wody przy niedoczynności tarczycy. Nie ma co ukrywać – hormony tarczycy bezpośrednio wpływają na szybkość Twojego metabolizmu. Im Twój metabolizm jest szybszy – tym więcej kalorii spala podczas spoczynku. Niedoczynność tarczycy sprawia, że tych hormonów jest w organizmie mniej, co po prostu… zwalnia metabolizm. Przez to możesz odczuwać zmęczenie, senność i przybierać dodatkowe kilogramy. Dlatego pamiętaj, że przy utrzymywaniu odpowiedniej diety niezwykle istotna jest także codzienna dawka ruchu. Spacer, co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie czy zamiana samochodu na rzecz roweru – chociaż dwa razy w tygodniu – może Ci pomóc zadbać nie tylko o ładną (i zdrowszą) sylwetkę, ale także o lepszą pracę organizmu. Dozwolone kontra niedozwolone produkty przy niedoczynności tarczycy Przede wszystkim pamiętaj – dieta w niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od diety rekomendowanej w ramach zasad prawidłowego żywienia. Warto jednak zwrócić uwagę na produkty, które będą pomagać Ci regulować pracę tarczycy, zamiast ją blokować. Dlatego wśród produktów, które zdecydowanie należy ograniczyć (a najlepiej po prostu wyeliminować) są: surowe warzywa kapustne, czyli np. brokuł, kalarepa, kalafior, brukselka, ponieważ w surowej formie spożywasz wraz z nimi triglikozydy, czyli tzw. substancje antyodżywcze w jedzeniu. Uwalniają się one wtedy, kiedy np. miażdżysz roślinę a powstające wtedy tiocyjanki wiążą jod, co bezpośrednio utrudnia wchłanianie go przez tarczycę. Lepiej uważać na spożycie ich w surowej formie, choć trzeba dodać, że tiocyjanki utleniają się podczas gotowania tych warzyw; pieczywo pszenne, wafle ryżowe, oczyszczone kasze i jasne makarony, które mają małą zawartość błonnika; słone przekąski, np. paluszki, orzeszki, krakersy i chipsy, które dodatkowo obciążają Twój organizm w walce ze zbędną wodą gromadzącą się w ciele i powodującą obrzęki; ciastka, słodycze i inne wysoko przetworzone desery, które mają wiele kalorii i tłuszczów trans a mało składników odżywczych; wędliny, tłuste mięso, boczek, smalec i wszystkie twarde margaryny; napoje gazowane i alkoholowe, która podrażniają tarczycę i wpływają bezpośrednio na pracę gospodarki hormonalnej. A które produkty wspomogą funkcjonowanie Twojej tarczycy? Wśród nich są: świeże i mrożone warzywa i owoce; pełnoziarniste lub razowe pieczywo oraz makarony; płatki owsiane i grube kasze; chude mięso (np. z indyka); jaja; ryby: makrela, pstrąg, dorsz, owoce morza; chude mleko i jego produkty; produkty bogate w białko, np. skyr, czyli jogut typu islandzkiego; orzechy brazylijskie, laskowe, nerkowce i migdały; oleje roślinne: rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek; nasiona roślin strączkowych, np. ciecierzyca, bób, fasola i soczewica. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że to, czego nie możesz jeść przewyższa nad tym, co możesz, to uwierz, że chodzi po prostu o zmianę nawyków. Dieta zazwyczaj kojarzy się z katorżniczą pracą i wyrzeczeniami, pamiętaj jednak, że w ogólnym rozrachunku sama dieta kiedyś (z założenia) się skończy, a tutaj chodzi o coś więcej. O zmianę stylu życia dopasowanego do niedoczynności tarczycy, która po prostu wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie i sylwetkę. Masz niedoczynność tarczycy? Koniecznie pamiętaj o suplementacji Niestety chorując na niedoczynność tarczycy często okazuje się, że Twój organizm ma nie tylko niedobór hormonów tarczycowych, ale także pewnych składników mineralnych. Na przykład? Pierwszym pierwiastkiem jest jod, niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy. Czy wiesz, że około 70 procent jodu znajdującego się w ciele człowieka gromadzi się właśnie w gruczole tarczowym i umożliwia mu produkcję oraz wydzielanie tyroksyny i trójjodotyroniny? Czyli… dieta w niedoczynności tarczycy powinna przede wszystkim obfitować w jod, który jest niezbędny tarczycy do prawidłowego funkcjonowania. By tarczyca osoby dorosłej funkcjonowała prawidłowo, potrzebuje dziennie 150 mikrogramów jodu, a u kobiet w ciąży i karmiących piersią zapotrzebowanie na jod wzrasta do 250 µg/d. Niedostateczna podaż tego pierwiastka będzie skutkować zmniejszoną produkcją hormonów tarczycy, a co za tym idzie zwiększoną produkcją tyreotropiny – hormonu wydzielanego przez przysadkę mózgową, który stymuluje funkcje wydzielnicze tarczycy. Możesz zatem zwrócić uwagę na to, aby spożywać produkty bogate właśnie w ten składnik, tj.: sól jodowana, ryby (dorsz, łosoś, makrela, ostrygi) oraz wodę mineralną o wysokiej zawartości jodu. Nie każda woda mineralna będzie miała jod wysoko w składzie – zwróć na to uwagę. Choć pamiętaj, że jod w nadmiernych ilościach może być dla Ciebie szkodliwy, dlatego zawsze warto skonsultować swoje wybory z lekarzem endokrynologiem czy dietetykiem klinicznym. Kolejnym ważnym składnikiem, którego u osób z niedoczynnością tarczycy często jest za mało jest selen. Zwiększa on także przyswajalność jodu – a więc widzisz, że jest to system naczyń połączonych. Aby zadbać o odpowiednią ilość selenu w organizmie powinno się spożywać: orzechy, grzyby, czosnek a także produkty mleczne i zbożowe. Poza tym nie zapominaj o tym, aby suplementować witaminę D3 (często w towarzystwie witaminy K2 zwiększającej przyswajalność witaminy D). Lekarze twierdzą, że Polacy powinni uzupełniać tę witaminę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy ekspozycja na słońce jest dużo mniejsza. Niektórzy muszą suplementować witaminę D cały rok – ważne jednak, aby sprawdzić wcześniej poziom tej witaminy we krwi. Co prawda w prywatnych przychodniach za takie oznaczenie zapłacisz około 40-50 zł, jednak zdecydowanie warto, zwłaszcza dbając o profilaktykę tarczycową. Jeśli poziom witaminy D jest w normie – to wtedy suplementacja (a także dawka) jest uzależniona od zaleceń endokrynologa. Przy niedoczynności tarczycy warto także zadbać o produkty bogate w żelazo (np. jaja, czerwone mięso, otręby pszenne) czy cynku, które znajdziesz w pestkach dyni i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Co ważne… Aby odpowiednio zadbać o swoją tarczycę nie można zapominać o witaminach z grupy B, które regulują równowagę hormonalną w organizmie. Na przykład witamina B12 pomaga przeciwdziałać zmęczeniu wspomagając organizm w zamianę składników odżywczych z pożywienia na energię. Nie zawsze wszystkie wyżej wymienione składniki będą u Ciebie w niedoborze. Dlatego pamiętaj, aby robić regularne badanie nie tylko hormonów tarczycy, ale również poziomu konkretnych pierwiastków w Twoim organizmie. To pozwoli lekarzowi endokrynologowi na dobór odpowiedniej suplementacji wspomagającej leczenie. Na co uważać przy chorobie Hashimoto? Dieta w przypadku niedoczynności tarczycy spowodowanej chorobą Hashimoto wymaga pewnych modyfikacji. Pacjentom cierpiącym na autoimmunologiczne zapalenie tarczycy zalecane jest zwiększenie podaży kwasów omega-3 ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. Ważna jest także suplementacja witamin D i B12 z uwagi na wysokie ryzyko zachorowalności na anemię złośliwą. Poza tym… Dieta powinna także obfitować w pełnowartościowe białko, które powinno stanowić aż 25 procent dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo pamiętaj, że pacjentom z chorobą Hashimoto zaleca się wykonanie badań diagnostycznych pod kątem celiakii (czyli coraz bardziej popularnego uczulenia na gluten), gdyż choroby te często idą ze sobą w parze. Niekiedy lekarze polecają chorym rutynowe przejście na dietę bezglutenową, gdyż może to wpłynąć na złagodzenie procesu autoimmunizacyjnego. Warto jednak (jeśli masz taką możliwość) przebadać się w tym kierunku, niż tylko spekulować. Leki w połączeniu z dietą – na co zwrócić uwagę? Niedoczynność tarczycy leczy się zazwyczaj odpowiednią dawką syntetycznej lewotyroksyny. Jednak to nie oznacza, że same leki to już wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swój komfort życia z niedoczynnością tarczycy. Okazuje się, że leczenie może być naprawdę dużo korzystniejsze, jeśli jest wsparte odpowiednią dietą. Na przykład? Spożywanie produktów o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego (działającej antyoksydacyjnie popularnej witaminy C) na śniadanie może wspomóc wchłanianie leku, który przyjmuje się na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Jest to z pewnością dobra informacja dla osób, które cenią sobie słodkie (ale pamiętaj – zdrowe!) śniadania. Możesz wykorzystać np. aronie czy cytrusy (czyli produkty bogate w ten składnik) do przygotowania tradycyjnej owsianki. Z drugiej jednak strony spożywanie soi, błonnika i kawy od rana może prowadzić do mniejszej wchłanialności lewotyroksyny. Zdecydowanie powinny zwrócić na to uwagę osoby cierpiące stricte na chorobę Hashimoto, przy której celiakia (uczulenie na gluten) i inne problemy żołądkowo-jelitowe dają o sobie znać zwłaszcza w godzinach porannych. Trzymaj się tych zasad, a Twoja tarczyca Ci za to podziękuje Spożywaj regularne posiłki, około 4-5 razy dziennie, co ureguluje i poprawi przemianę materii. Dbaj o prawidłowe BMI, otyłość lub znaczna nadwaga może utrudniać pracę hormonów w Twoim organizmie, których prawidłowe funkcjonowanie zależy także od odpowiedniej zawartości tkanki tłuszczowej. Wybieraj chude mięso (np. z indyka, królika czy kurczaka) oraz ryby, które są bogatym źródłem jodu, selenu oraz witaminy D. Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych, zawartych w słodyczach i produktach przetworzonych. Stosuj (do smażenia i przygotowywania potraw) oleje pochodzenia roślinnego, np. lniany czy rzepakowy, które są znacznie zdrowsze niż, np. masło. Zamiast zwykłego, białego chleba wybieraj raczej produkty pełnoziarniste, które są źródłem błonnika, który nie tylko dba o Twój przewód pokarmowy, ale także zapewnia nasycenie przez dłuższy czas. Postaraj się przygotowywać jedzenie, np. w folii aluminiowej w piekarniku. Staraj się unikać smażenia, ponieważ ma to niekorzystny wpływ na Twój organizm. Pij codziennie co najmniej 2 litry wody. Możesz także stosować napary z ziół czy herbat ziołowych, np. pokrzywy czy czystka, które oczyszczają organizm i pomagają pozbyć się zbędnej wody, która może gromadzić się przy niedoczynności tarczycy. Przy niedoczynności tarczycy powinno się ograniczać produkty, tj.: gorczycę oraz orzeszki ziemne, których spożycie może być wolotwórcze; warzywa kapustne, tj. kalafior, brokuł czy kalarepa, które mają wysoką zawartość wspomnianych wyżej triglikozydów; soję w dużych ilościach, która wpływa na syntezę hormonów tarczycy. Wysypiaj się, co najmniej 7-8 godzin na dobę – odpowiednia ilość snu wpływa na tendencje do mniejszego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. Spróbuj ćwiczyć jogę lub medytację, które wpływają na równowagę psychiczną organizmu a co za tym idzie – także hormonalną. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Bibliografia do artykułu Paweł Tuchendler, Zygmunt Zdrojewicz, Dieta w chorobach tarczycy, Med Rodz 2017; 20(4): 299-303. Katarzyna Pastusiak, Joanna Michałowska, Paweł Bogdański, Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2017, tom 8, nr 4, 155–160. Zobacz więcej ^{Wtórną niedoczynność tarczycy diagnozuje się wtedy, gdy niedobór hormonów tarczycy wynika z zaburzeń występujących w układzie podwzgórzowo-przysadkowym, a nie w obrębie gruczołu tarczowego. Ta odmiana choroby również może mieć charakter nabyty lub wrodzony. Przyczyny niedoczynności tarczycy wtórnej. izolowany niedobór TSH;} ^{Co to jest niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. W rezultacie osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy mogą odczuwać zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów, przyrost masy ciała, uczucie zimna, uczucie przygnębienia i wiele innych objawów. Niedoczynność tarczycy często powiązana jest z nadwagą lub otyłością. I może to wcale nie być spowodowane tym, że jadasz źle lub zbyt obfite porcje. Najczęściej po prostu metabolizm osoby z niedoczynnością tarczycy mocno zwalnia. Często sama dieta nie wystarczy do ich wyregulowania, ale z całą pewnością poprawi funkcjonowanie tarczycy. W przypadku tej choroby są też grupy pokarmów, których trzeba unikać oraz takie, które warto częściej włączać do diety. Połączenie odpowiednich składników odżywczych i leków może pomóc w przywróceniu czynności tarczycy i zminimalizować objawy. Nie należy zapominać o regularnej kontroli poziomu TSH, trójjodotryoniny (T3) i tyroksyny (T4) oraz konsultacjach endokrynologicznych. Niedoczynność tarczycy – żywność, której należy unikać Czasem nie zdajemy sobie tego sprawy, ale pożywienie wpływa na hormony w naszym organizmie. Są takie produkty spożywcze, które zakłócają wytwarzanie hormonów tarczycy. Jakie warto ograniczyć w diecie osoby z niedoczynnością tarczycy? Po pierwsze zrezygnuj ze spożywania wysoko przetworzonej żywności, ponieważ zazwyczaj jest ona bardzo kaloryczna. A to może dodatkowo powodować zwiększanie nadmiaru tkanki tłuszczowej u osób z niedoczynnością tarczycy. Lista produktów, których należy unikać lub mocno ograniczać w przypadku niedoczynności tarczycy: • proso • wysoko przetworzona żywność: fast-foody, ciastka, słodycze, kolorowe napoje • żywność zawierająca gluten: chleb, makaron, płatki zbożowe, piwo • produkty sojowe: tofu, soja, mleko sojowe • warzywa krzyżowe: brokuły, jarmuż, szpinak, kapusta, groch, kalafior, brukselka • niektóre owoce: brzoskwinie, gruszki i truskawki • napoje: kawa, zielona herbata i alkohol - mogą podrażniać tarczycę • tytoń Uważaj na warzywa kapustne i strączkowe, bo znajdujące się w nich goitrogeny mogą blokować wchłanianie jodu lub niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Substancje te niszczone są podczas gotowania, ale wówczas należy przyrządzać je bez pokrywki. Jeśli zaś mowa o warzywach strączkowych to suchy groch często wystarczy namoczyć, a później zmienić wodę i go ugotować. Pamiętaj, by w śniadaniu, które spożywasz 30 minut po zażyciu leków tarczycowych, nie było zbyt dużo błonnika pokarmowego, ponieważ może zakłócać ich wchłanianie. Posiłek bogaty w błonnik lepiej zatem zjeść na drugie śniadanie, obiad bądź kolację. Niedoczynność tarczycy – produkty, które warto spożywać Pokarmy bogate w składniki odżywcze, zdecydowanie poprawiają zdrowie, ale mogą również przynieść korzyści tarczycy. Owoce i warzywa z dużą zawartością przeciwutleniaczy takie jak pomidory, papryka czy jagody. Nie tylko wpłyną one pozytywnie na ogólny stan zdrowia, ale także poprawią pracę tarczycy. Zwiększ w swoim menu także ilość pokarmów dostarczającą witamin z grupy B, takich jak produkty pełnoziarniste. Tyrozyna jest to białko wykorzystywane do produkcji T3 i T4. Dobrym źródłem tyrozyny są nabiał, mięso, jajka i rośliny strączkowe. Jod jest niezbędnym minerałem niezbędnym do wytwarzania hormonów tarczycy. Niedobór jodu jest bardzo powszechny i dotyka prawie jedną trzecią populacji świata. Jednak możemy go uzupełniać, dodając jodowaną sól kuchenną do żywności, lub wybierając się na kilka dni nad morze. Jod znajduje się także w rybach, jajach, wodorostach czy nabiale. Selen pomaga organizmowi "aktywować" hormony tarczycy. Ten minerał ma również działanie przeciwutleniające, co oznacza, że może chronić tarczycę przed uszkodzeniem przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Znajdziemy go w orzechach brazylijskich, tuńczyku, sardynkach, jajach i roślinach strączkowych. Cynk, podobnie jak selen, pomaga również organizmowi pobudzać wytwarzanie hormonów tarczycy. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, powinieneś włączyć do codziennego menu więcej pokarmów bogatych w cynk, takich jak: owoce morza, wołowina i kurczak. Niedoczynność tarczycy – niezbędna żywność w diecie Istnieje także mnóstwo produktów, które warto włączyć do diety osoby z niedoczynnością tarczycy. Wyliczyć wśród niej można: • Jajka: najlepiej w całości, ponieważ większość jodu i selenu znajduje się w żółtku • Mięsa: wszystkie mięsa, w tym jagnięcina, wołowina, kurczak • Ryby i owoce morza • Warzywa: wszystkie warzywa. Ogranicz jedynie warzywa krzyżowe i spożywaj je tylko po ugotowaniu. • Owoce: wszystkie owoce, w tym jagody, banany czy pomarańcze • Ziarna i nasiona bezglutenowe: ryż, komosa ryżowa, nasiona chia i siemię lniane. • Nabiał: wszystkie produkty mleczne, w tym mleko, ser, jogurt naturalny, kefir • Napoje: woda i inne napoje bezkofeinowe. Ważne jest jedynie, aby oprzeć dietę na owocach, warzywach i chudym mięsie oraz przygotowywać sycące, ale niskokaloryczne posiłki, które przyspieszą przemianę materii. W przypadku niedoczynności tarczycy, poza zmianą diety, ważne jest też prowadzenie zdrowego trybu życia i regularne uprawianie sportu. Redakcja Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj} Niedoczynność tarczycy może mieć związek ze zmniejszoną płodnością m.in. przez zwiększenie poziomu prolaktyny w organizmie, wpływ na poziom hormonów płciowych i zaburzenia miesiączkowania [2]. Jednak problemy, niestety, nie kończą się wraz z zajściem w ciążę. Niedobór hormonów tarczycy zwiększa ryzyko poronień, w tym Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się na dostarczaniu do organizmu składników mineralnych, jak jod, cynk czy żelazo. W diecie powinny dominować pokarmy przeciwzapalne. Jak zatem skomponować odpowiednią dietę? Co jeść, a czego unikać? Czym jest niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy to choroba, w której gruczoł tarczowy produkuje niedostateczną ilość hormonów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Hormony produktowe przez tarczycę to tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Pełnią one ważną funkcję w regulacji czynności większości tkanek organizmu, biorą również udział w procesach metabolicznych. Najczęstszą odmianą tej choroby jest Hashimoto – przewlekła autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy, w przebiegu której organizm zwalcza własne tkanki wydzielając przeciwciała przeciwko komórkom gruczołu tarczowego. Innymi przyczynami mogą być: choroba Gravesa-Basedowa, niedobór jodu, leki, napromieniowanie okolic tarczycy. Niedoczynność tarczycy objawia się przede wszystkich: tyciem, osłabieniem, obrzękiem, suchą skórą i obniżeniem libido. Leczenie polega na dostarczeniu syntetycznych hormonów tarczycowych. Osoby zmagające się z tym problemem, poza leczeniem farmakologicznym, poszukują także naturalnych metod wspomagania pracy tego organu. Jednym z nich jest na pewno dieta przy niedoczynności tarczycy. Zasady diety przy niedoczynności tarczycy Nie ma oficjalnych wytycznych naukowych dotyczących diety w niedoczynności tarczycy. Nie oznacza to jednak, że dieta nie ma wpływu na funkcjonowanie tego gruczołu. Niektóre składniki menu są bowiem kluczowe dla prawidłowego działania tarczycy. Należą do nich: jod – jest jednym z budulców tyroksyny i trijodotyroniny, cynk – jest składnikiem białek receptorowych trijodotyroniny, żelazo – wchodzi w skład cząsteczki tyreoperoksydazy, enzymu niezbędnego w procesie syntezy hormonów T3 i T4. Kluczowym elementem diety na niedoczynność tarczycy jest więc dostarczenie powyższych składników mineralnych w odpowiednich ilościach i jej przbilansowanie. Przy chorobie Hashimoto, która, jak każde schorzenie o podłożu autoimmunologicznym, przebiega z nasilonym stanem zapalnym, warto zwrócić uwagę na więcej aspektów żywienia. W takim przypadku wraz z dietą należy dostarczać organizmowi jak najwięcej przeciwzapalnych pokarmów, kosztem tych, które oddziałują zapalnie. W kontekście żywienia w niedoczynności tarczycy pojawiło się wiele mitów, szczególnie dotyczących konieczności eliminacji niektórych pokarmów, w tym warzyw krzyżowych (np. kapusta, kalafior, brokuł, jarmuż, brukselka, kalarepa). Skąd się wzięło to przekonanie? Otóż warzywa krzyżowe zawierają związki antyodżywcze – goitrogeny, które hamują syntezę hormonów tarczycy. By taki efekt osiągnąć, należałoby jednak zjadać ich bardzo duże ilości każdego dnia. Ponadto ich ugotowanie dezaktywuje większość tych związków, przez co warzywa te są bezpieczne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jest jeszcze drugi argument, który przemawia za tym, by te produkty spożywać – są one silnie przeciwzapalne i bogate w składniki odżywcze. Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy Czy można stosować dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy? Dolegliwość ta często powoduje przybieranie na masie. Wynika to ze zmniejszonej ilości hormonów, które oddziałują na procesy metaboliczne. To podłoże otyłości wcale nie sugeruje jednak, że dieta nie pomoże. Wręcz przeciwnie, u osób, które borykają się z nadmierną masą ciała, kluczowe jest oczywiście wyrównanie farmakologiczne stężeń hormonów. Należy także zadbać o odpowiednią kaloryczność posiłków wdrażając dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy. Menu powinno być bogate w: warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona i pestki, ryby, nieprzetworzone mięso. Jak w każdej diecie, której celem jest redukcja masy ciała, ograniczyć należy słodycze, pokarmy wysokoprzetworzone, jak np. fast foody, cukier i słodzone napoje. Nie można zapominać także o regularnej aktywności fizycznej, która zdecydowanie pomaga osiągnąć upragniony efekt. Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Dieta przy problemach z tym gruczołem powinna spełniać ogólne zasady zdrowego żywienia, ze szczególnym uwzględnieniem pokarmów bogatych w kluczowe dla tarczycy składniki, jak jod, cynk i żelazo. Źródłem jodu są: morskie ryby, owoce morza, wodorosty, sól jodowana. Cynku dostarcza np. mięso, orzechy, nasiona i pestki oraz produkty zbożowe (kasze, czy pełnoziarniste makarony i pieczywo). Żelazo znaleźć można natomiast głównie w mięsie, ale również kaszy jaglanej, gryczanej, płatkach owsianych czy pestkach dyni. Ponadto dieta powinna obfitować w różnorodne warzywa i owoce. W przypadku osób z chorobą Hashimoto szczególnie korzystnie będą oddziaływać owoce jagodowe. Nie należy zapomnieć również o zapewnieniu odpowiedniego stężenia witaminy D w surowicy krwi, a w tym z kolei pomoże odpowiednia suplementacja. Dieta ketogeniczna a niedoczynność tarczycy Chorzy na tarczycę sięgają po dietę ketogeniczną z kilku powodów, choć przede wszystkim na jej odchudzający aspekt. Nie ma jednak badań potwierdzających jej efektywność u osób chorych na Hashimoto. Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze ryby oraz produkty niskowęglowodanowe, jak np. owoce. Przynosi korzyści, takie jak: niskie spożycie lektynów - za dużo lektynów moż pogarszać stan pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, a znajdują się w zbożach, roślinach strączkowych, ale też w surowych ogórkach, pomidorach czy bakłażanach, produkty bogate w zdrowe tłuszcze - mają działanie antyzapalne, poprawiają działanie układu odpornościowego poprzez zahamowanie nadmiernie reaktywnych limfocytów Th1 czy Th17, hamuje stany zapalne - dzięki ciałom ketonowym, poprawia działanie mitochondriów - dzięki nim mózg sprawnie przeprowadza reakcje metaboliczne, detoks organizmu - w rozwoju chorób autoimmunologicznych dużą rolę odgrywa środowisko, w tym narażenie na różne toksyny, poprawia odporność na stres i brak snu - ciała ketonowe zwiększają poziom GABA w mózgu, ważnego neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, nasennym, antylękowym, pomaga schudnąć - restrykcja kaloryczna sprzyja aktywacji wielu genów związanych z poprawą wrażliwości insulinowej czy poprawą działania metabolizmu; Czego unikać przy niedoczynności tarczycy? Mimo że nie ma konkretnych wytycznych odnośnie tego, które pokarmy – poza tymi wysokoprzetworzonymi – powinny być eliminowane u osoby z niedoczynnością tarczycy, niektórzy chorzy źle tolerują pewne produkty. Do tych najczęściej nieakceptowanych przez organizm należą zboża glutenowe oraz nabiał lub sama laktoza. W takich przypadkach warto rozważyć poszerzenie diagnostyki w kierunku celiakii, alergii na białka mleka krowiego czy nietolerancji glutenu i laktozy. Jeżeli niezbędna okaże się eliminacja produktów, które nasilają objawy należy wprowadzić odpowiednią dietę pod okiem specjalisty. Produkty zawierające gluten (np. pszenica, żyto, jęczmień i produkty z tych zbóż) oraz produkty mleczne (mleko, sery, kefir, maślanka) często stanowią podstawę codziennej diety i eliminacja ich na własną rękę może wiązać się z wystąpieniem niedoborów pokarmowych. Osoby chorujące na Hashimoto, które ma podłoże zapalne, w diecie powinny unikać wszelkich pokarmów, które nasilają stan zapalny, np.: przetworzone mięso, produkty typu fast food, słodycze, słone przekąski, jak chipsy czy paluszki, rafinowane pieczywo i mąkę, utwardzone oleje roślinne, alkohol wysokoprocentowy; W przypadku wszystkich diet wspierających organizm w okresie choroby i rekonwalescencji najważniejsze jest indywidualne podejście do potrzeb organizmu. Z pomocą przychodzą inteligentne rozwiązania, takie jak kompleksowa aplikacja dietetyczna. W ramach subskrypcji dostajemy plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób z Hashimoto lub dietę Przeciwzapalną, pełne wsparcie dietetyka, a także tysiące kulinarnych inspiracji na zdrowe i smaczne posiłki o prozdrowotnych właściwościach. Pomidory a niedoczynność tarczycy Poszukując informacji nt. diety dla osób z niedoczynnością tarczycy, można natrafić na opinię, że konieczne jest wykluczenie warzyw psiankowatych, do których należą: pomidory, bakłażan, papryka, ziemniaki; Powodem jest zawartość lektynów, które wpływają negatywnie na ciągłość bariery jelitowej, indukując stan zapalny i nadmierną stymulację układu odpornościowego. Takie działanie przypisuje się przede wszystkim związkom występującym w pomidorach. Jednak, tak jak w przypadku warzyw krzyżowych, dane naukowe nie wskazują jednoznacznie, że ich eliminacja może faktycznie przynieść korzyści w kontekście poprawy pracy tarczycy. Ich wykluczenie powinno więc wynikać z indywidualnej nietolerancji danej osoby. Przykładowa dieta na niedoczynność tarczycy Pamiętając o zaleceniach i zakazach żywieniowych, do których powinna stosować się stosować osoba z niedoczynnością tarczycy, stworzyć można wiele różnych jadłospisów. Przykładowo na śniadanie można zjeść musli wielozbożowe z jogurtem naturalnym i owocami. Na drugie śniadanie przygotować można kanapki z pastą z tuńczyka i warzywa, a na obiad pierś z kurczaka z grilla z warzywami, podczas gdy kolacja to np. kanapki z chudą wędliną i jogurt owocowy. Posiłki takie mają stosunkowo mało węglowodanów, a dużo białka. ^{Niedoczynności tarczycy towarzyszą często subtelnie wyrażone objawy podmiotowe powiązane ze spowolnionym tempem reakcji katabolicznych: zwiększenie masy ciała. uczucie zmęczenia, osłabienie, senność, trudności w koncentracji, zaburzenia pamięci, stany depresyjne. łatwe marznięcie, uczucie chłodu.}

/ 0 Likes326 Views Niedoczynność tarczycy jest chorobą przewlekłą towarzyszącą osobie chorej przez całe życie, dlatego też tak istotne jest wdrożenie zmian w stylu życia. Odpowiednia dieta i suplementacja, a przede wszystkim leczenie jest podstawą komfortowego życia pacjenta borykającego się z tą przypadłością. Dlaczego w niedoczynności tarczycy dieta jest kluczowa? Przy niedoczynności tarczycy często obserwujemy wzrost masy ciała, jest to spowodowane tym, iż to właśnie tarczyca odpowiada za 30% spoczynkowej przemiany materii w naszym organizmie. Niedobór hormonów tarczycy skutkuje nadmiernym magazynowaniem energii w postaci tkanki tłuszczowej. Z tego też powodu dieta jest niezwykle istotna i pomaga w zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Należy również zaznaczyć, że spadek wagi przyczynia się do normalizacji profilu hormonalnego. Ważne jest również aby jadłospis był bogaty w jod, selen, cynk, żelazo, witaminę D, a wykluczający goitrogeny, co skutkuje polepszeniem jakości życia. Ogólne zasady, które należy stosować przy niedoczynności tarczycy: Stosowanie diety bez drastycznego obniżenia kaloryczności ponieważ może to w jeszcze większym stopniu upośledzić metabolizmStosowanie diety bogatej w składniki odżywcze, co wspomaga leczenie, a także poprawia jakość życia pacjentaZwiększenie w diecie pełnowartościowego białka, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, tłuszczy wielonienasyconychStosowanie diety przeciwzapalnej, która eliminuje potencjalne antygeny pokarmowe. Ich obecność może przyczyniać się do produkcji przeciwciał, które wchodzą w reakcję krzyżową z tkanką tarczycową, co skutkuje nadwrażliwością i pobudzeniem układu immunologicznegoDostarczanie odpowiedniej ilości błonnika w diecie, ok. 25 g/dziennieWypijanie odpowiedniej ilości wody ok. 2 l wody dziennie Zwrócenie uwagi zarówno na ilość, jak i na jakość spożywanych tłuszczów. Nie należy stosować diet niskotłuszczowych, które mogą doprowadzić do niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witamin: A, D, E, K). Dostarczenie organizmowi produktów bogatych w kwasy tłuszczowe nienasycone tj. (oleje roślinne, orzechy, awokado, ryby i nasiona np. pestki dyni). Uwzględnienie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, które przyczyniają się do stymulacji przemiany T4 do T3, a także wpływają na poprawę wrażliwości tkanek na działanie hormonów tarczycy. Mają one również wpływ na zmniejszenie syntezy mediatorów procesów zapalnych oraz pobudzenie syntezy cytokin posiadających właściwości przeciwzapalne, co jest niezwykle istotne gdy niedoczynności tarczycy towarzyszy Hashimoto. Źródła kwasów omega-3 to ryby morskie, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z powodu, że niedoczynności tarczycy towarzyszą często zaburzenia gospodarki węglowodanowej wskazane jest spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Ważne jest również wybieranie produktów z pełnego przemiału ponieważ dostarczają większej ilości składników mineralnych, witamin i błonnika produktów przetworzonych, fast-foodów, słodyczy, dań gotowych, napojów dosładzanych i gazowanych. Produkty zalecane i niewskazane w niedoczynności tarczycy: Rodzaj produktuZalecaneNiezalecane Owocewszystkie owoce świeże i mrożone (truskawki i brzoskwinie w ograniczonych ilościach), w ograniczonych ilościach owoce suszoneowoce z puszki, kandyzowane, dżemy, powidła, konfitury, truskawki i brzoskwinie w ograniczonych ilościachWarzywawszystkie warzywa świeże i mrożone z wyjątkiem kapustnych (je jedynie w ograniczonych ilościach), awokadokapusta, kalafior, brukselka, jarmuż, brukiew, rzepa, brokuły, rzodkiewka, kalarepa, szpinak, brukiew, batatyNasiona roślin strączkowychciecierzyca, soczewica, fasola, bób, grochsojaProdukty zbożowepieczywo razowe, pełnoziarniste, kasze gruboziarniste (np. gryczana, pęczak, jaglana), ryż brązowy, makaron razowy, płatki zbożowe (np. owsiane)pieczywo pszenne, drobne kasze (np. manna, kuskus), biały ryż, jasny makaron, pieczywo cukiernicze (np. drożdżówki, pączki, rogaliki francuskie)Nabiałmleko 2%, jogurt naturalny, kefir, maślanka, chudy ser twarogowypełnotłuste produkty mleczne np. sery żółte, pleśniowe, topione i śmietanaMięsochude mięso (np. wołowina, cielęcina, królik), chudy drób bez skóry (np. kurczak, indyk), chuda wieprzowina ( w ograniczonych ilościach), chude wędliny (np. szynka, polędwica, wędliny drobiowe), jaja w formie gotowanej, jajecznicy czy omletu, żółtka jaj tłuste mięso (np. wieprzowina, baranina), tłusty drób (np. kaczka, gęś), mięso peklowane, tłuste wędliny i wędliny podrobowe (np. pasztet, pasztetowa, mortadela, salami), konserwy mięsne, jaja z dodatkiem smalcu, boczku, majonezuRyby i owoce morzaryby tłuste i chude: dorsz, mintaj, halibut, tuńczyk, płastuga, makrela, łosoś, owoce morza: małże, ostrygiryby wędzone, marynowane konserwy rybneNasiona i orzechyorzechy brazylijskie, laskowe, włoskie, nerkowca, migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika, sezam, siemię lnianeorzechy ziemne, piniowe, solone, w karmeluPrzyprawywszystkie naturalne zioła i przyprawy, imbir, kardamon, cayennegotowe marynaty, mieszanki przypraw, (vegeta, maggi, kucharek), nadmiar soli, gorczyca, melisa, rozmaryn, szałwiaTłuszczeoleje roślinne, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło w ograniczonych ilościach,smalec, słonina, boczek, łój, margaryny twardeDeserysorbety i sałatki owocowe, galaretki, budynieciasta, ciastka, batony, cukierki, czekolada, torty, lodyInnegrzybykrakersy, paluszki, chipsy, chrupki, płatki śniadaniowe, gotowe sosy, produkty fast food, zupki chińskie, parówki, konserwy, a także napoje gazowane i słodkie oranżady.*produkty szczególnie zalecane Substancje wolotwórcze – goitrogenyGoitrogeny są substancjami antyodżywczymi, które hamują wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Same goitrogeny oraz ich metabolity wywołują blokowanie przyswajania jodu oraz doprowadzają do zaburzeń jego gospodarki w organizmie, co przyczynia się do wielu problemów w funkcjonowaniu organizmu. Ich obecność uniemożliwia syntezę hormonów tarczycy, a mianowicie wbudowanie jodu w cząsteczkę tyrozyny. Goitrogeny określane są również mianem substancji wolotwórczych ponieważ przyczyniają się do powstawania wola tarczycowego. Wyróżnia się takie goitrogeny jak: glikozydy cyjanogenne, tioglikozydy, hemaglutyniny, polifenole. W zależności od substancji powodują one blokowanie przyswajania jodu lub zwiększają jego wydalanie, co w obu przypadkach powoduje spadek ilości jodu w brukselka, jarmuż, brokuły, kalafior, gorczyca, rzodkiewka, brukiew, kalarepa, soja, mleko sojowe, tofu, pędy bambusowe, brzoskwinie, orzeszki ziemne, orzeszki pinii, szpinak, truskawki, bataty Dieta, a interakcje z lekami Wchłanianie tyroksyny zwiększa przyjmowanie leku rano, godzinę przed zjedzeniem śniadania, a także spożywanie produktów bogatych w kwas askorbinowy. Produkty sojowe, kawa, sok grejpfrutowy oraz błonnik, mają zaś negatywny wpływ na przyswajanie tyroksyny. Jeśli przyjmujemy np. preparaty żelaza, środki alkalizujące kwaśne środowisko żołądka czy bisfosfoniany, biorąc pod uwagę punkt widzenia biodostępności leków zaleca się zachowanie co najmniej 3-godzinnej przerwy między przyjmowaniem leków. Badania wskazują także, iż wchłanianie hormonów upośledza również spożywana zwykle w godzinach porannych kawa z mlekiem wypita w zbyt krótkim czasie po przyjęciu tabletki. Tyroksyna najlepiej wchłania się w środowisku kwaśnym żołądka, więc wszelkie leki alkalizujące treści żołądkowe, np. IPP zaburzają proces rozpuszczania tabletki. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić komfort swojego życia chorując na niedoczynność tarczycy, wypróbuj pakiet specjalistycznych diet w niedoczynności tarczycy – kliknij i zobacz sam. Diety w niedoczynności tarczycy Pakiet diet w niedoczynności tarczycy 80zł Dieta w niedoczynności tarczycy II 60zł Dieta w niedoczynności tarczycy Produkt w promocji 55zł Page Copyright

Niedoczynność tarczycy a utrata wagi ciała. Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem produkującym hormony. Ma kształ motyla, jest ulokowana w przedniej części szyi, poniżej krtani. Hormony tarczycy to T-4 (tyroksyna – hormon jeszcze nieaktywny), który dobrze pracująca tarczyca zamienia na hormon aktywny T-3 (zwany trijodotyroniną).

Fot. udra11 / Opublikowano: 11:55Aktualizacja: 14:21 Dieta przy niedoczynności tarczycy stanowi istotny element terapii wspomaganej. Problemy z tarczycą zwykle objawiają się problemami z utrzymywaniem wagi, wypadaniem włosów, obniżeniem koncentracji oraz osłabieniem. Czym jest niedoczynność tarczycy?Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycyCzego unikać przy niedoczynności tarczycy? Niedoczynność tarczycy może być skutkiem zarówno choroby autoimmunologicznej, jak i urazu mechanicznego. Dieta przy niedoczynności tarczycy to nie dodatek do leczenia, ale konieczność, ponieważ zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) oraz trójjodotyroniny (T3) – negatywnie wpływają na metabolizm. Przy niedoczynności tarczycy dieta musi być bogata w jod oraz dużą ilość białka. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Good Aging Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek 73,00 zł Odporność Naturell Immuno Kids, 10 saszetek 14,99 zł Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek 139,00 zł Czym jest niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy spowodowana jest niedoborem hormonów produkowanych przez niewielki gruczoł zwany tarczycą. Obniżenie tych hormonów prowadzi do poważnego zaburzenia metabolizmu, przez co organizm szybko przybiera na masie. Ponadto, chory ma problemy z suchością skóry, wypadaniem włosów i często odczuwa zmęczenie. Dieta w niedoczynności tarczycy jest podstawowym lekarstwem, które obok zaleceń farmakologicznych endokrynologa należy wdrożyć w życie. Leczenie tej powszechnej przypadłości (dotyczącej głównie kobiet) wymaga cierpliwości oraz konsekwencji. Zobacz także Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy Dieta przy niedoczynności tarczycy musi być bogata w jod. Jod jest pierwiastkiem, bez którego nie dojdzie do podstawowych przemian w organizmie ludzkim. Ma on bezpośredni wpływ na tempo przemiany materii. Organizm człowieka potrzebuje około 150 μg na dobę. Kobiety w ciąży potrzebuję trochę więcej, bo około 200 μg dziennie. Dieta na nadczynność tarczycy powinna zawierać dużo ryb, gdyż to naturalne źródło jodu. Najwięcej tego elementu zawiera dorsz, następnie łosoś, makrela wędzona i śledź. Znacznie mniej jest jodu w produktach zbożowych oraz nabiale i w dużym mierze zależy to od hodowli oraz warunków glebowych. Cenna jest także sól oraz niektóre rodzaje wód mineralnych. Przyjęło się, że białko powinno stanowić około 15% dziennej podaży kalorii. Usprawnia to przemianę materii. Mało kto wie o tym, że to właśnie białko odpowiada za stymulację tarczycy do wydzielania swoich hormonów, a co za tym idzie za szybsze spalanie kalorii. Codziennie dieta chorego na tarczycę musi zawierać około 100g białka. Kluczowe jest, aby w akompaniamencie białka występowała niegazowana woda mineralna (minimum 1,5 litra dziennie), ponieważ pomaga ona chronić nerki. Osoby chore często zadają sobie pytanie: jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Niestety, panuje błędne przekonanie, że nadprogramowe kilogramy wynikają z objadania się. Nic bardziej mylnego. Przybieranie na wadze przy niedoczynność tarczycy nie ma nic wspólnego z nadmiernym apetytem, a wdrożenie głodówki może jeszcze bardziej zaburzyć funkcjonowanie organizmu. Aby jednak wiedzieć, co jeść przy niedoczynności tarczycy, należy udać się do dietetyka, który na podstawie wywiadu dobierze odpowiednią dietę. Wiele zależy bowiem od przyczyny niedoczynności tarczycy: woli guzowatych, niedoczynności poporodowej lub choroby Hashimoto. Poza jodem ważna jest również suplementacja cynkiem, żelazem, selenem oraz antyoksydantami. Tracenie kilogramów i utrzymanie prawidłowej wagi przy niedoczynności tarczycy jest jak najbardziej możliwe. Nie jest to jednak proste, wymaga włożenia wysiłku nie tylko jeśli chodzi o utrzymanie restrykcyjnej diety, ale i włączenie ćwiczeń fizycznych. Tycie przy niedoczynności tarczycy to na ogół składowa wolniejszego metabolizmu i braku ruchu. Nie rzadko, syndromem współtowarzyszącym są zaparcia i zatrzymywanie wody w organizmie. Ważnym elementem diety jest błonnik, który pomaga pozbyć się zaparć. Działa on jak miotełka, która oczyści jelita z zalegających resztek pokarmowych, przez co ułatwia trawienie. Czego unikać przy niedoczynności tarczycy? Żywienie w niedoczynności tarczycy to nie tylko długi spis produktów, które muszą znaleźć się w codziennej diecie. Druga lista zawiera szereg rzeczy, które należy z tej diety wykluczyć. Dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy musi być uboga w produkty spożywcze z grupy tzw. wolotwórczych ograniczających przyswajanie cennego jodu. Wśród wrogów numer jeden wylicza się kapustę, soję, brukselkę oraz kalafior. Ponadto, dieta przy niedoczynności tarczycy musi być uboga w surowe warzywa. Obróbka termiczna zmniejsza zawartość szkodliwych dla woli substancji aż o 30%. Bibliografia Przytrzymaji odkryj 1. Dieta w chorobach autoimmunologicznych. Praca zbiorowa. PZWL, 2018 2. Żywienie w niedoczynności tarczycy. Jarosz Mirosław, Stolińska Hanna, Diana Wolańska. PZWL, 2014. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Paulina Kłos-Wojtczak Obecnie prowadzę badania nad wpływem drażnienia nerwu błędnego na procesy pamięci u ludzi i zwierząt. Współpracuję jako redaktor naukowy z magazynami "Wiedza i Życie", "Sekrety medycyny", "Świat mózgu" oraz portalem Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

Kiedy ilość hormonów tarczycowych we krwi spada, całe nasze ciało spowalnia. Niedoczynność tarczycy odczuwamy na przykład poprzez: ciągłe zmęczenie i senność, zaparcia, niskie ciśnienie tętnicze, obniżone libido, zachrypnięty głos. To jednak nie wszystkie możliwe objawy niedoczynności tarczycy. Archivy značek:Dieta 3d chili a niedoczynnosc tarczycy Menu keto 28 dias Menu keto 28 dias Koktejl se špenátem, hrozny a kokosem. Výhody salátu pro tělo. Má vysoký obsah bílkovin a minimalizuje obsah tuku a sacharidů… Objawy, które mogą wskazywać na niedoczynność tarczycy to: nagłe zwiększenie masy ciała. osłabienie, senność. częste zaparcia. problemy z pamięcią, koncentracją uwagi. chrypka, obrzęk szyi, powiększony język. zmiana rysów twarzy – obrzęk. bóle mięśniowe i obrzęk stawów. Niedoczynność tarczycy związana jest z niedoborem tyroksyny (hormonu tarczycy), który może prowadzić do wahań nastroju, depresji, zaparć i innych problemów zdrowotnych. Osoby cierpiące na to schorzenie powinny spożywać produkty, które unormują poziom cukru we krwi. Dlaczego? Chorzy mają zaburzeną tolerancję na węglowodany - po spożyciu posiłku bogatego w ten składnik, poziom glukozy szybko się podnosi. Właśnie dlatego muszą zadbać o odpowiednią dietę. Leczenie niedoczynności tarczycy może opierać się na naturalnych metodach. Sprawdź, jakich. spis treści 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy 2. Warzywa i owoce to podstawa 3. Pełnowartościowe śniadanie 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy 5. Źródło kwasów omega-3 rozwiń Zobacz film: "Jak objawia się nadczynność i niedoczynność tarczycy?" 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy pojawia się pięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Główną przyczyną choroby jest przewlekłe zapalenie tarczycy, niedobór jodu w organizmie, wrodzona niedoczynność tarczycy i napromienianie okolicy szyi. Nie wiesz, co jeść przy tej chorobie? Oto kilka wskazówek. 2. Warzywa i owoce to podstawa Cierpiący na niedoczynność tarczycy powinni spożywać warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze. Szczególnie ważne są produkty bogate w witaminy A, C i E. Do takich warzyw należą marchew, szpinak, kiełki, papryka i słodkie ziemniaki. Należy unikać kapusty i brokułów, gdyż posiadają goitrogeny, które szkodzą tarczycy. Z owoców zaleca się jedzenie granatów, moreli i melonów. 3. Pełnowartościowe śniadanie Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego należy o nim pamiętać. Pomijanie tego dania może powodować spadek poziom insuliny, co z kolei prowadzi do zaburzeń pracy mózgu i drgawek. Pierwszy posiłek powinien składać się głównie z białka. Zaleca się więc spożywanie pełnoziarnistych płatków na mleku lub jajek. Należy natomiast unikać produktów bogatych w węglowodany. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy powinny uzupełnić dietę o witaminę D, wapń i jod. 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy By usprawnić pracę układu hormonalnego, należy przyjmować 4-6 łyżek stołowych dobrych tłuszczy dziennie. Warto więc zdecydować się na awokado, orzechy, oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, a także olej kokosowy zawierający kwas laurynowy. 5. Źródło kwasów omega-3 Zaleca się, by chorujący na niedoczynność tarczycy spożywali trzy razy w tygodniu ryby, które bogate są w kwasy omega-3. Dzięki nim można obniżyć poziom "złego" cholesterolu, który podnosi się w organizmie z powodu niskiego stężenia hormonów tarczycy. Oprócz diety chorzy powinni zadbać o dawkę ruchu na świeżym powietrzu, a także ograniczyć ilość kawy, herbaty i alkoholu. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Udowodniono, że witamina D3 ma duży wpływ na funkcjonowanie gruczołu tarczycy. Jej odpowiednia ilość (60-80 ng/L) może wspomóc uzyskanie optymalnej aktywności tego gruczołu. Choć witamina D nie jest w stanie zastąpić gruczołu, to jednak ma duży wpływ na samopoczucie, które jak powszechnie wiadomo, w zaburzeniach tarczycy jest ^{data publikacji: 09:25 ten tekst przeczytasz w 3 minuty 3D chili to popularna dieta odchudzająca. Jak sama nazwa wskazuje, to trójwymiarowe odchudzanie. Na czym polega? Nie na głodówce, a wręcz przeciwnie – na zróżnicowanym dobraniu składników odżywczych. Podczas diety 3D chili jemy normalnie, ale wciąż mamy szanse schudnąć, dzięki przyprawom przyspieszającym przemianę materii. iStock Dieta 3D chili – co należy robić? Dieta 3D chili – jakie przyprawy czerwone stosować? Dieta 3D chili – jakie przyprawy żółte stosować? Dieta 3D chili – jakie przyprawy zielone stosować? Co warto jeszcze wiedzieć o diecie 3D chili? Przeciwwskazania do diety 3D chili – kiedy nie stosować? Co wyróżnia dietę 3D chili od innych? Dieta 3D chili – co należy robić? Dieta 3D – jej podstawę stanowią przyprawy w trzech kolorach: żółtym, czerwonym i zielonym. Wymienione przyprawy łączy się odpowiednio z konkretnym daniem, opartym na zdrowych produktach. Najważniejszą przyprawą w diecie 3D jest – jak sama nazwa wskazuje – papryczka chili. Jednak pamiętać należy o dwóch pozostałych kolorach – żółtym i zielonym, tylko w tym układzie możliwe będzie spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta 3D chili – jakie przyprawy czerwone stosować? Jeśli chodzi o przyprawy czerwone w diecie 3D chili, to zalicza się do nich: chili, paprykę ostrą i słodką, pepperoni, curry i pieprz czarny. Przyprawy te zawierają kapsaicynę, w pieprzu zaś znajdziemy piperynę, przyspieszającą spalanie tłuszczu oraz przemianę materii. Zobacz też: Zasady prawidłowej i zdrowej diety. Jak się odżywiać? Dieta 3D chili – jakie przyprawy żółte stosować? Tę część diety 3D chili uzupełniają: imbir, kardamon oraz cynamon. Mają one za zadanie stymulować układ pokarmowy. Przyprawy koloru żółtego mają dobry wpływ na trawienie i pobudzają produkcję soków żołądkowych. Poza tym, co istotne dla diety 3D chili, hamują nadmierny apetyt. Warto więc przyprawiać nimi swoje dania. Wspomagająco na odchudzanie możesz sięgnąć po suplement diety z chromem, który jest dostępny w ofercie Medonet Marketu. Dieta 3D chili – jakie przyprawy zielone stosować? Zielone przyprawy obecne w diecie 3D chili to: bazylia, oregano, szałwia, tymianek i mięta. Mają one dobroczynny wpływ na żołądek, uspakajają go i reguluję jego pracę. W diecie 3D powinno stosować się je podczas śniadania. Co warto jeszcze wiedzieć o diecie 3D chili? Dwie najważniejsze zasady składające się na dietę 3D chili – ośmiogodzinny sen oraz jedzenie śniadania. Jeśli mało śpimy, nasza przemiana materii jest również wolniejsza, ale wzrasta nam za to apetyt. Sprawdź: Papryczka chili a odchudzanie. Czy kapsaicyna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej? Przeciwwskazania do diety 3D chili – kiedy nie stosować? Nie w każdym przypadku stosowanie diety 3D jest możliwe. Kiedy tego nie robić? Gdy cierpimy na wrzody żołądka, choroby układu pokarmowego czy mamy problem z nadciśnieniem. Dobrze więc przed rozpoczęciem diety 3D chili skonsultować ją z lekarzem pierwszego kontaktu. Co wyróżnia dietę 3D chili od innych? Przede wszystkim w trójwymiarowej diecie, czyli 3D chili, znajdziemy sporo błonnika, dobrze wpływającego na nasz układ trawienny, a także wiele innych składników odżywczych. Zróżnicowany jadłospis, przewidziany na 28 dni, powoduje, że nie musimy stosować restrykcyjnych specjalnych wyrzeczeń. Czytaj także: Pieprz cayenne - właściwości. Wpływ pieprzu kajeńskiego na odchudzanie Młody zielony jęczmień a odchudzanie. Właściwości i działanie Zielone koktajle na odchudzanie - dlaczego warto je pić? Przepisy Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przy wyborze diety nigdy nie kieruj się panującą modą. Pamiętaj, że niektóre diety, ubogie w poszczególne składniki odżywcze czy mocno ograniczające kalorie oraz monodiety mogą być wyniszczające dla organizmu, niosą ryzyko zaburzeń odżywiania, a także mogą powodować wzrost apetytu przyczyniając się do szybkiego powrotu do dawnej wagi. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. dieta dieta odchudzająca wspomaganie trawienia Papryczka chili - składniki odżywcze, kalorie, właściwości zdrowotne Papryczka chili jest znana głównie ze swojego ostrego smaku, który nie każdy z nas lubi. Nie każdy z nas również wie, że papryczka chili wykazuje wiele... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Papryczka chili a odchudzanie. Czy kapsaicyna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej? Kapsaicyna, związek odpowiedzialny za ostry smak papryki chili może pomagać w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej -... Redakcja Medonet Nigdy nie łącz ze sobą tych produktów. To "szkodliwa piątka" Jesz owoce z jogurtem lub ser z warzywami i mięsem? Te kombinacje są popularne, ale istnieją pewne produkty, których połączenia należy unikać. To zadziwiające,... Hanna Szczygieł Jak pozbyć się boczków i w końcu mieć talię osy? Znienawidzone boczki i oponka na brzuchu spędzają sen z powiek niejednej osobie. Wydawać by się mogło, że przestrzeganie diety i ćwiczenia pomogą szybko uporać... Hanna Szczygieł Switchel - składniki, przepis, właściwości. Ten eliksir piękności piją gwiazdy z Hollywood Switchel to napój piękności uwielbiany przez gwiazdy Hollywood. Jest smaczny i bardzo zdrowy. Posiada szereg korzystnych właściwości, a żeby go przyrządzić... Anna Rojek-Kiełbasa Dieta MŻ (mniej żreć) - czy to wystarczy, żeby schudnąć? Zobacz, co na to ekspert O tak zwanej diecie MŻ słyszał chyba każdy. Możliwe nawet, że sam próbowałeś na nią przejść albo poleciłeś ją komuś bliskiemu, w ramach żartobliwej konwersacji na... Michał Wrzosek Schudnąć 10 kg w trzy tygodnie – to możliwe? Muszę schudnąć 10 kg. Czy jest możliwe, aby udało mi się to zrealizować w trzy tygodnie? Mam 174 cm wzrostu i ważę 79 kg. Stosuję dietę 400 kcal, oprócz tego... Karolina Łąkowska Dieta redukcyjna - kalorie, zasady, wady i zalety. Brak efektów na redukcji Dieta redukcyjna to sposób na odchudzanie. Żeby wprowadzić dietę redukcyjną, trzeba dowiedzieć się, jak zmniejszyć kalorie. Brzmi łatwo, ale nie jest to tak... Adrian Jurewicz Zioła na wątrobę – jak naturalnie wesprzeć swój organizm? Prawidłowo funkcjonująca wątroba skutecznie oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii, przez co w dużym stopniu odpowiada za stan zdrowia.... Jadwiga Goniewicz Dieta w chorobie wrzodowej – wizyta u dietetyka, zalecenia, polecane produkty Mam problem z nadwagą. Nie umiem sobie sama poradzić, a na wizyty u dietetyka po prostu mnie nie stać. Mam refluks, odnawiające się wciąż wrzody żołądka i... Emilia Gnybek-Ciosek} Jod jest głównym składnikiem zarówno tyroksyny, jak i trójjodotyroniny (hormonów tarczycy). A jeśli przyczyną niedoczynności tarczycy jest niedobór jodu, dieta obfitująca w ten pierwiastek jest kluczowym elementem terapii. Pamiętaj jednak, że jod nie jest lekarstwem na wszystko. Niedoczynnością tarczycy określa się zespół objawów klinicznych, spowodowany niedoborem lub brakiem tyroksyny (T4) i/lub (rzadko) trójjodotyroniny (T3). Następstwem tego może być niedostateczna ekspresja T3 w komórkach ustroju. Występowanie Niedoczynność tarczycy występuje pięciokrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Częstość jej występowania rośnie wraz z wiekiem. Uważa się, iż cierpi na nią 5% populacji po 60 roku życia. Przyczyny przewlekłe autoimmunizacyjne zapalenie tarczycy (choroba Hashimoto)wykonanie całkowitej tyreoidektomii [1] lub zbyt radykalnej tyreoidektomii subtotalnejnastępstwo leczenia jodem radioaktywnym – efekt późnypodostre oraz poporodowe zapalenie tarczycyprzedawkowanie tyreostatykówradioterapia z powodu raka gruczołu piersiowegowrodzona niedoczynność tarczycyleki: amiodaron, związki lituwtórna niedoczynność tarczycy na tle przysadkowymselektywna oporność obwodowa na działanie hormonów tarczycyaplazja, hipoplazja lub ektopia tarczycy Objawy wzrost masy ciałaosłabieniesennośćuczucie chłoduobrzękizaparciasuchość skóryłamliwość włosówpogorszenie gospodarki lipidowej ustroju Leczenie Niedoczynność tarczycy jest wskazaniem do leczenia preparatami L-T4 w dawce dobowej ustalanej indywidualnie dla każdego pacjenta. Nie należy rozpoczynać leczenia od zbyt wysokich dawek, ponieważ grozi to wystąpieniem różnorakich zaburzeń rytmu serca. Im starszy wiek pacjenta, tym ostrożniej należy wprowadzać to leczenie. Dieta Do prawidłowego funkcjonowania tarczycy niezbędna jest obecność wielu składników mineralnych w diecie, zwłaszcza jodu, żelaza, cynku i selenu. Mają one wpływ na metabolizm hormonów tarczycy oraz ich funkcjonowanie w ustroju. Tylko prawidłowo zbilansowana dieta pozwala dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także zachowanie dobrego stanu zdrowia osób z niedoczynnością tarczycy. Jod Jod jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy. Jego niedobór powoduje wzrost stężenia TSH, a następnie obniżenie poziomu T3 i T4,a także powiększenie gruczołu tarczycy i powstanie wola. Zbyt duża ilość jodu również nie jest wskazana, zwłaszcza u kobiet ciężarnych, ponieważ tarczyca płodu nie posiada w pełni wykształconego do nadmiaru jodu mechanizmu adaptacji, co może prowadzić do niedoczynności tarczycy i wystąpienia wola u płodu. Według WHO dobowa podaż jodu powinna wynosić 150µg dla młodzieży i dorosłych oraz 175-200µg dla kobiet ciężarnych i karmiących. Obligatoryjne jodowanie soli zapewnia, przy zwykłej diecie, całkowite pokrycie zapotrzebowania na ten składnik. Jod w stałych ilościach jest obecny w morskiej wodzie ( dlatego najlepszym źródłem jodu są ryby i morskie skorupiaki, zawierające od 10µg do 200µg jodu/100g. Największe jego ilości zawiera makrela, dalej małże, dorsz i ostrygi. Ryby słodkowodne nie są dobrym źródłem tego pierwiastka. W pozostałych produktach zawartość jodu jest zmienna i zależy od jego koncentracji w glebie, zawartości w paszy karmionych zwierząt oraz stosowania nawozów sztucznych. Żelazo Żelazo odgrywa istotną rolę w chorobach tarczycy. Jest on składnikiem jednego z kluczowych enzymów, zwanego tarczycową peroksydazą jodującą. Enzym ten aktywuje przemiany tyreoglobuliny w T3 i T4. Deficyt żelaza w organizmie powoduje zmniejszoną syntezę hormonów tarczycy w osoczu, zwiększenie wydzielania TSH oraz powiększenie tarczycy i rozwój jej niedoczynności. Przyczyną tego deficytu może być niska zawartość przyswajalnych form tego pierwiastka w pożywieniu lub zaburzenia jego wchłaniania. Codzienna dieta osób z niedoczynnością tarczycy powinna dostarczać 10mg żelaza w przypadku mężczyzn i kobiet po okresie menopauzy oraz 18mg tego pierwiastka u kobiet do okresu menopauzalnego. Głównym źródłem tego składnika są suche nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe i mięso oraz jego przetwory. Selen Selen wchodzi w skład enzymu zwanego dejodynazą, który odpowiada za przemiany T4 w aktywną formę T3. W przypadku niedoboru tego składnika, w organizmie dochodzi do zmniejszonej syntezy T3 w tkankach (głównie w wątrobie i w nerkach), a także zmniejszenie stężenia glutationu, reduktazy tioredoksyny oraz peroksydazy, co obniża aktywność tarczycy. Długotrwały deficyt selenu może też skutkować złą przyswajalnością jodu, co nasila objawy niedoczynności tarczycy. Jednak sama suplementacja tego mikroskładnika nie wystarczy, ponieważ jego dobroczynne działanie na tarczycę jest zależne od prawidłowej podaży jodu. Niedobór selenu i związane z tym zaburzenia w syntezie hormonów tarczycy mogą być też wywołane wskutek długotrwałego żywienia pozajelitowego, w fenyloketonurii lub być efektem źle zbilansowanej diety w dzieciństwie i u osób starszych. Zalecane średnie spożycie tego składnika zostało określone na poziomie 45µg. Dobrymi źródłami selenu są skorupiaki i ryby (20-60µg/100g). Wśród produktów roślinnych dużo selenu zawierają nasiona roślin strączkowych, czosnek oraz grzyby (6-14µg/100g). W pozostałych roślinnych źródłach ilość tego pierwiastka nie przekracza 2µg/100g. Najlepszym źródłem tego mikroskładnika są orzechy brazylijskie (1917µg/100g). Cynk Cynk występuje we wszystkich komórkach żywego organizmu. Jest niezbędny do syntezy i prawidłowego działania tyroksyny (T4), a także stanowi składnik białek receptorowych trójjodotyroniny (T3). Konsekwencją jego niedoboru jest spadek stężenia T3 i T4 we krwi. Na stężenie cynku, oprócz źle zbilansowanej diety, mogą też wpływać infekcje, stres oraz doustne przyjmowanie żeńskich hormonów. Zaburzenia wchłaniania tego składnika może powodować długotrwałe przyjmowanie dużych dawek miedzi. Zalecane spożycie cynku zostało ustalone na poziomie 11mg/d dla mężczyzn oraz 8mg/d dla kobiet. Głównym źródłem cynku w diecie są produkty zbożowe oraz mięso i jego przetwory. Najwięcej cynku jest w zarodkach pszennych, nasionach lnu, pestkach dyni oraz pieczywie pełnoziarnistym, kaszy gryczanej i kaszy jaglanej. Podsumowanie Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny szczególnie dbać o prawidłowo zbilansowaną dietę, uprawianie codziennej aktywności fizycznej oraz prawidłowej kondycji psychicznej. Pozwala to na dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym także jodu, żelaza, selenu i cynku, wpływających na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W tym celu pacjenci Ci powinni być odpowiednio edukowani przez lekarzy i dietetyków. ŹRÓDŁO: Lewiński A., Hilczer M., Smyczyńska J. Nadczynność i niedoczynność tarczycy – przyczyny, rozpoznawanie i leczenie. Przewodnik Lekarza 2002, nr 10, s. 52, 59-60. Stolińska H., Wolańska D. Składniki pokarmowe istotne w niedoczynności tarczycy. Żywienie Człowieka i Metabolizm 2012, XXXIX, nr 3, s. 221-229. [1] Tyreoidektomia – zabieg chirurgiczny polegający na usunięciu tarczycy w całości ^{Tłuste ryby morskie. Ryby takiej jak łosoś, makrela, śledzie to prawdziwa skarbnica kwasów omega-3, które wykazują działanie łagodzące stan zapalny — zarówno w całym organizmie, jak i w obrębie tarczycy. Dodatkowo ryby morskie są źródłem jodu, a ich białko, podobnie jak białko innych zwierząt, jest bardzo potrzebne do}

data publikacji: 11:06, data aktualizacji: 15:47 Dużo białka i odpowiednia ilość składników mineralnych wesprze organizm w walce z chorobą. Są jednak produkty - powszechnie uznane za zdrowe - które mogą szkodzić chorej tarczycy. Mazur Zobacz galerię 5 1/5 Leniwa tarczyca Przy niedoborze hormonów tarczycy dochodzi do spowolnienia przemiany materii. Najczęstsze objawy niedoczynności to odczucie zmęczenia, senności, męczenie się, bóle głowy, zaparcia, wypadanie włosów, uczucie zimna, suchość skóry. Niedoczynność tarczycy leczy się nie tylko podając hormony, ale także stosując odpowiednią dietę. 2/5 Przede wszystkim nabiał Należy zadbać o odpowiednia podaż białka, tak aby pokrywało ono 15 % zapotrzebowania na energię. Dobrym źródłem białka jest chude mięso drobiowe, ryby, chudy nabiał i napoje mleczne (jogurt, kefir). 3/5 W poszukiwaniu jodu Jednym z najważniejszych składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy jest jod. Blisko 80% całkowitej ilości jodu znajduje się właśnie w tarczycy. Jod jest składnikiem hormonów trójodotyroniny i tyroksyny. Niedobór tego pierwiastka może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, przerostu gruczołu i powstania tzw. wola, zaburzenia płodności (poronienia), opóźnienia rozwoju fizycznego i umysłowego. Niedobory jodu występują najczęściej w południowej części Polski, gdzie w naturalnym środowisku jest zbyt mało tego pierwiastka. Dlatego też na obszarach, gdzie są niedobory jodu stosuje się jodowanie soli kuchennej. Najwięcej jodu znajduje się w rybach morskich. 4/5 Czego unikać? W diecie znajduje się jednak wiele substancji tzw. wolotwórczych, które utrudniają wykorzystanie jodu z pożywienia, a także syntezę hormonów. Są to siarkocyjaniny - ich źródłem jest kapusta, brokuły, brukselka, kalafior oraz hemaglutyniny - ich źródłem są nasiona roślin strączkowych. W diecie chorych z niedoczynnością tarczycy ich ilość powinna być ograniczona. Niewskazane są również orzeszki ziemne. 5/5 Moc minerałów Bardzo ważna jest również odpowiednia ilość składników mineralnych w diecie takich jak żelazo, magnez, potas, selen czy cynk. Niedobór żelaza czy selenu może wpływać na nieprawidłową przemianę hormonów do ich aktywnych form. dr Katarzyna Wolnicka, specjalista dietetyk zdrowie Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Objawy niedoczynności tarczycy - psychiczne, neurologiczne, skórne Tarczyca jest małym narządem o wadze ok. 30 g. Jest to jednak bardzo ważny gruczoł wydzielania wewnętrznego. Produkuje on hormony, które regulują wiele... Marta Pawlak Niedoczynność tarczycy – czym się objawia i jak ją leczyć? [WYJAŚNIAMY] Niedoczynność tarczycy to choroba spowodowana niedostatecznym stężeniem hormonów produkowanych przez gruczoł tarczowy. Jej objawy są tak różnorodne, że często... Kazimierz Janicki Subkliniczna niedoczynność tarczycy - rozpoznanie, objawy, leczenie Subkliniczna niedoczynność tarczycy to nic innego jak utajona, łagodna niedoczynność tarczycy, która charakteryzuje się nieco wyższym stężeniem TSH przy... Dorota Brzostek Jak schudnąć, gdy masz niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy nierzadko objawia się przyrostem masy ciała i trudnościami w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Brak leczenia lub jego niewłaściwy... Eliza Kania Dieta w niedoczynności tarczycy - co jeść a czego unikać? Niedoczynność tarczycy to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Hormony tarczycy pomagają kontrolować wzrost, naprawę... Dieta w chorobach tarczycy. Co jeść przy niedoczynności i nadczynności tarczycy? Tarczyca odpowiedzialna jest za regulację metabolizmu całego organizmu. Hormony tarczycy tyroksyna i trójjodotyronina wpływają na regulacje podstawowej przemiany... Suplementacja w Hashimoto i niedoczynności tarczycy. Jakie witaminy i minerały mogą pomóc? Jedną z najczęstszych przyczyn niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto, czyli przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy. Nieprawidłowe funkcjonowanie... Czy niedoczynność tarczycy ma objawy psychiczne? Czy w związku z niedoczynnością tarczycy mogą pojawiać się objawy psychiczne? Czy z chorobą mogą być związane konkretne zaburzenia psychiczne? Czy określone... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Niedoczynność tarczycy a tycie Czy jest związek między niedoczynnością tarczycy, a tyciem? Czy ta choroba może wywołać przyrost masy ciała? Jaką dietę należy stosować przy niedoczynności... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Choroby tarczycy - nadczynność, niedoczynność Tarczyca jest niewielkim narządem, pełni jednak w organizmie bardzo ważną rolę. Składa się z dwóch płatów i produkuje dwa hormony: trijodotyroninę (T3) i... Dorota Brzostek

Niedoczynność tarczycy a otyłość. Niedoczynność tarczycy, czyli niedobór hormonów tarczycy, jest jedną z częstszych przyczyn tycia. Powstaje wówczas tzw. brzuch tarczycowy, oporny na leczenie. dietetyczne i ćwiczenia. Tarczyca okazuje się w pewnym sensie „centrum dowodzenia” organizmu – „motyl”, jak określają ten

Dieta w niedoczynności tarczycy ma istotne znaczenie dla samej terapii, ale też dla samopoczucia i wyglądu pacjentów. Obok przyjmowania leków, proces leczenia należy wesprzeć właściwym sposobem odżywiania się, który pozwoli uniknąć jednego z najbardziej problematycznych skutków ubocznych niedoczynności tarczycy, czyli przyrostu masy ciała. Z jadłospisu należy wykluczyć pewne produkty, które choć zdrowe, to przy niedoczynności tarczycy są niewskazane. Niedoczynność tarczycy polega na niedoborze hormonów wydzielanych przez tarczycę. Dochodzi do pojawienia się objawów wynikających z istotnego zaburzenia wielu funkcji metabolicznych i homeostatycznych organizmu. Jednym z objawów niedoczynności tarczycy jest tycie. Odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy nie tylko zapobiega pogłębianiu się stanu niedoczynności, ale również pomaga zredukować wagę czy też zapobiec jej nadmiernemu przyrastaniu. Czytaj więcej: Mysimba - nowy lek w leczeniu otyłości Tarczyca wpływa na funkcje metaboliczne w organizmie. Nadmierny przyrost masy ciała kojarzony jest z niedoczynnością, natomiast utrata masy ciała bez diety – z nadczynnością tarczycy. O tyle, o ile nadczynność tarczycy rzeczywiście przyczynia się do utraty masy ciała, na co człowiek nie ma wpływu, to w przypadku niedoczynności jest nieco inaczej. Nie można tłumaczyć otyłości niedoczynnością tarczycy, a tak robi coraz więcej kobiet z nadmiarem masy ciała. Wystarczy nieznaczna niedoczynność, a już staje się to powodem problemów z wagą według większości osób. Jednak bezsprzecznie niedoczynność tarczycy stanowi ogromny czynnik zwiększający ryzyko przyrostu masy ciała. Można mu zapobiec poprzez właściwe odżywianie oraz oczywiście uzupełnianie niedoboru hormonów. Nie wolno stosować żadnych restrykcyjnych diet, ponieważ ryzyko wystąpienia efektu jojo u osób z niedoczynnością tarczycy jest dużo większe niż u osób zdrowych. Czytaj więcej: Jak leczyć nadczynność tarczycy? Rola diety w niedoczynności tarczycy Dieta odgrywa w leczeniu i profilaktyce większości chorób ogromną rolę. W diecie można zawrzeć produkty, które usprawniają pracę tarczycy, jak i takie, które jej funkcje upośledzają. Dlatego też osoby predysponowane rodzinnie do jakichkolwiek problemów z tarczycą powinny zwrócić szczególną uwagę na produkty, jakie spożywają. Ponadto w momencie wystąpienia niedoczynności tarczycy dieta stanowi ważny element zapobiegający nadmiernemu przyrostowi masy ciała, a także dodatkowym dolegliwościom wynikającym z niedoczynności tarczycy, jak np. zaparcia. >> Leczenie i dieta w chorobie Hashimoto Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Produkty, które poprawią funkcjonowanie organizmu przy niedoczynności tarczycy, zawierają jod, żelazo, selen czy cynk. Jod stanowi niezbędny pierwiastek do produkcji hormonów tarczycy. Żelazo jest składnikiem enzymu kluczowego w syntezie hormonów tarczycy, czyli tyreoperoksydazy. Przemiana tyroksyny w trijodotyroninę jest warunkowana przez enzymy zawierające w swojej cząsteczce selen. Receptory komórkowe wiążące hormony tarczycy mają w składzie cynk. Dlatego też na diecie przy niedoczynności tarczycy powinno się jeść produkty obfitujące w dane mikroelementy. Mimo iż w czasach jodowania soli kuchennej niedobory jodu zdarzają się rzadko, warto zadbać o dodatkowe źródła jodu w postaci ryb morskich czy owoców morza. Ważnym źródłem żelaza w diecie są mięsa, otręby, produkty pełnoziarniste, bób, groszek zielony, pietruszka, porzeczki, awokado, pestki dyni, len. Selen znajduje się w wielu produktach, szczególnie w pełnoziarnistych. Cynk można pozyskać poprzez spożywanie ciecierzycy, czosnku, dyni, nasion słonecznika czy lnu. Czytaj więcej: Jonogram - normy i interpretacja wyników badań Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać właściwą ilość błonnika pokarmowego i płynów w ciągu dnia. Niedoczynność tarczycy predysponuje bowiem do występowania zaparć. Dlatego też wypijanie co najmniej 2,5 litra wody w ciągu dnia, regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi produktów bogatych w błonnik pokarmowy (owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty) mogą zmniejszyć nasilenie tych objawów. Czytaj więcej: Chirurgiczne leczenie otyłości W diecie przy niedoczynności tarczycy należy kontrolować ilość kalorii dostarczanych do organizmu. Ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych, nadmiar energii w diecie może przyczynić się do szybszego tycia. Powinno się spożywać co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia, czyli jeść mniej, a częściej. Należy unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym – bogatych w cukry proste – natomiast spożywać przede wszystkim produkty będące źródłem białka, jak np. chude mięso. Produkty przeciwwskazane na diecie przy niedoczynności tarczycy Istotnym elementem diety przy niedoczynności tarczycy są pokarmy bogate w tzw. goitrogeny. Wpływają one na metabolizm jodu poprzez osłabienie jego wchłaniania z przewodu pokarmowego. Niedobór jodu osłabia czynność tarczycy, pogłębia niedoczynność i prowadzi do rozwoju wola, czyli przerostu tarczycy. Goitrogeny są więc określane jako substancje wolotwórcze. Do produktów bogatych w goitrogeny, których nie należy jeść przy niedoczynności tarczycy, zalicza się: rzepę,kalarepę, kalafior,brukselkę, więcej jodu jest dostarczane w diecie z innych źródeł, tym słabsze efekty uboczne powodują wyżej wymienione produkty. Dlatego też przy spożyciu sporej ilości ryb czy innych produktów bogatych w jod umiarkowane jedzenie np. kalafiora czy kapusty nie nasili problemów zdrowotnych. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny również unikać w diecie soi, ponieważ jest ona bogata we flawonoidy, które również hamują funkcje tarczycy. >> Niedoczynność tarczycy w ciąży – skutki, wpływ na dziecko

^{Dieta w niedoczynności tarczycy. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być dobrana indywidualnie i brać pod uwagę m.in. wyniki badań, ewentualnie niedobory pokarmowe, masę ciała czy inne choroby. Również przyczyna niedoczynności ma znaczenie. Część zaleceń u osób z Hashimoto może wyglądać inaczej.} W leczeniu chorób tarczycy istotną rolę odgrywa dieta 123RFNiewłaściwe odżywianie może pogorszyć pracę tarczycy. Jaką dietę stosować przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto - podpowiadają dietetyczki kliniczne. Choroby tarczycy dotykają coraz więcej osób. Według statystyk zaburzenia pracy gruczołu tarczowego mogą dotykać aż 20 proc. Polaków, przy czym najczęściej występuje jego niedoczynność i niedoczynność ze współwystępującą chorobą Hashimoto. Wzrastający odsetek osób z dysfunkcjami tego narządu skłania do poszukiwania odpowiedzi na pytania: jak styl życia wpływa na pracę tarczycy? Czy dietą mogę poprawić jej pracę?Za co odpowiada tarczyca?Tarczyca jest gruczołem ednokrynnym zlokalizowanym u podstawy szyi, wydzielającym dwa hormony – trijodotyroninę oraz tyroksynę. Narząd ten zbudowany jest z dwóch płatów bocznych połączonych cieśnią. Czynność wydzielnicza tarczycy regulowana jest przez przysadkę, która produkuje hormon TSH – najczęściej oznaczany marker w diagnostyce chorób tarczycy. Hormony tarczycy wpływają na prawidłowy rozwój organizmu, dlatego tak ważny jest ich właściwy poziom w okresie ciąży. Ponadto, regulują one tempo metabolizmu i temperaturę ciała; wpływają także na pracę układu pokarmowego, kostnego i nerwowego. Czynniki środowiskowe, a praca tarczycyStres, przemęczenie, obciążenia środowiskowe, źle zbilansowana i niedoborowa dieta, w istotny sposób przyczyniają się do pogorszenia pracy tarczycy. W związku z tym modyfikacja dotychczasowego stylu życia powinna być jednym z podstawowych kroków w terapii niedoczynności tego gruczołu. Bardzo istotne dla pracy tarczycy są także: odpoczynek i odpowiednia ilość snu – średnio 7-8h na dobę. Redukcja poziomu stresu i codzienny relaks, najlepiej w formie lekkiej aktywności fizycznej, to dobra droga do wyrównania jej pracy. Zobacz wideo: Jak rozpoznać, że ma się problemy z tarczycą?wideo: Dzień Dobry TVNDieta dla tarczycyWiele badań naukowych dowodzi, iż dieta odgrywa istotną rolę w prawidłowej pracy gruczołu tarczowego. Bardzo ważna jest dbałość o regularność posiłków. Schematyczne, rytualne wręcz podejście do planowania całodziennego jadłospisu zdecydowanie usprawnia pracę tarczycy. Nie bez znaczenia jest także ilość kalorii dostarczanych z pożywieniem. Należy unikać zbyt restrykcyjnych, niskokalorycznych diet; długotrwałych detoksów i postów warzywno-owocowych. Różnorodna, odpowiednio zbilansowana dieta, oparta na produktach nieprzetworzonych, bogata w warzywa, owoce, dobre jakościowo tłuszcze i węglowodany złożone to zdecydowanie najlepsze wsparcie dla naszej tarczycy. Jod i tarczycaJod stanowi integralny składnik hormonów tarczycy - tyroksyny T4 i trójjodotyroniny T3. Odpowiada on również za regulację wzrostu komórek gruczołu tarczowego. Niedobór jodu doprowadza do jego powiększenia, powstania woli oraz, w konsekwencji, niedoczynności. Zanim zaczęto jodować sól, zachorowalność na choroby tarczycy i wole na terenach południowej Polski była bardzo wysoka. Należy pamiętać, że współwystępujący niedobór selenu czy żelaza może obniżać wykorzystanie jodu i odpowiedź tarczycy na spożyty jod. Do prawidłowego funkcjonowania tarczycy niezbędne jest 150 mµg jodu dziennie. Głównym źródłem jodu w żywności są: sól jodowana, ryby, produkty mleczne, glony i i tarczycaSelen to pierwiastek niezbędny do syntezy hormonów tarczycy. Stanowi on w element budulcowy peroksydazy glutationowej, która posiada właściwości antyoksydacyjne i chroni tarczycę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Niedobór selenu może być jednym z czynników odgrywających istotną rolę w etiopatogenezie choroby Hashimoto oraz czynnikiem pogłębiającym przebieg choroby. Selen zmniejsza szkodliwe działanie metali ciężkich poprzez tworzenie z nimi nieaktywnych i nietoksycznych kompleksów. Aby zadbać o odpowiednią podaż selenu w diecie, należy sięgać po orzechy brazylijskie, podroby, skorupiaki, ryby, jaja oraz produkty w diecieIstotnym składnikiem diety jest błonnik pokarmowy, czyli kompleks substancji, w tym hemicelulozy, pektyny, celulozy, ligniny; pełniących wiele funkcji w organizmie człowieka. Podstawowym źródłem błonnika w diecie są produkty zbożowe, owoce, warzywa i nasiona roślin strączkowych. Dzięki odpowiedniej podaży błonnika ulega poprawie motoryka przewodu pokarmowego. Błonnik przyspiesza się wydalanie niestrawionych resztek pokarmu oraz ułatwia regularne wypróżnianie. Stanowi on źródło krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju mikroflory jelitowej. Coraz częściej wskazuje się istotną rolę mikrobiomu na rozwój chorób autoimmunizacyjnych oraz przewlekłych stanów zapalnych w w chorobach tarczycy można spożywać brokuły, kapustę czy soję?Faktycznie w niektórych produktach znajdują się antyodżywcze substancje tj. goitrogeny, które mogą wiązać się z jodem i hamować syntezę hormonów tarczycy. Jednak aby miały one mieć istotne znaczenie dla zdrowia, ich podaż w codziennej diecie musiałaby być bardzo wysoka. Poza tym tylko osoby ze znacznym niedoborem jodu, spożywające duże ilości produktów zawierających goitrogeny, mogą mieć zwiększone ryzyko powstania wola tarczycowego i znaczne zaburzenia hormonalne w przebiegu choroby. Zatem wystarczy ograniczać w diecie, najlepiej do 1 porcji dziennie takie produkty jak: bok choy, brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż, gorczyca, rzodkiewka, brukiew, kalarepa, lecytyna sojowa, tofu. Obróbka termiczna zmniejsza ich ilość nawet do 30 proc.. Soja z kolei może istotnie obniżać absorpcję lewotyroksyny, zatem osoby z niedoczynną tarczycy powinny wyeliminować produkty sojowe z objawy mogą świadczyć o chorej tarczycy, Hashimoto, a nawet nowotworze!Darmowe diety NFZ onlineGdy masz za mało hormonów, zaczynają się problemy z tarczycą. Jak sobie radzić?DIETA W CHOROBIE HASHIMOTOChoroba Hashimoto uznana jest za najbardziej powszechną, przewlekłą chorobę o podłożu autoimmunologicznym. U ponad 90 proc. pacjentów występuje również niedoczynność tarczycy. Kobiety częściej niż mężczyźni zapadają na tę chorobę. Pomimo iż etiologia choroby jest nadal nieznana, coraz częściej wskazuje się czynniki takie jak: infekcje wirusowe, stres, predyspozycje genetyczne, nadmierne spożywanie jodu, czy leki wykazujące działanie immunomodelujące. W przypadku wystąpienia choroby Hashimoto dieta wymaga dodatkowych modyfikacji. Powinna być ona dobierana indywidualnie na podstawie wyników badań i dolegliwości pacjenta. Z diety należy wykluczać produkty nietolerowane oraz ograniczać te, które mogą zaburzać pracę tarczycy. Dieta powinna opierać się na zasadach diety śródziemnomorskiej. Zobacz wideo:Choroba Hashimoto. Czym jest i na czym polega?wideo: Omega-3 w chorobie Hashimoto W diecie należy zwiększyć podaż kwasów tłuszczowych Omega-3, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Głównym źródłem tym kwasów jest, olej lniany, ryby morskie, olej z wiesiołka, olej czarnuszki. 2 porcje ryb w tygodniu zapewniają odpowiednie spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, zwłaszcza EPA i DHA. Ciemnoczerwone owoce w chorobie HashimotoDieta w Hashimoto powinna charakteryzować się wysokim potencjałem antyoksydacyjnym. W związku z tym warto do diety włączyć ciemnoczerwone owoce tj.: wiśnie, porzeczki, żurawinę, aronię, maliny, czerwone winogrona czy jagody. Im ciemniejsze owoce, tym większe w nich stężenie flawonoidów- związków o silnych właściwościach przeciwzapalnych oraz D3 a HashimotoWiele osób z chorobą Hashimoto cierpi na niedobry witaminy D3. Przypuszcza się, że niedobory witaminy D3 zwiększają ryzyko chorób z autoagresji w tym choroby Hashimoto. Ponadto, badania wskazują na zależność pomiędzy niedoborem tej witaminy, a zdolnością wydzielniczą tarczycy. Suplementacja witaminą D3 powinna być stałym elementem leczenia choroby Hashimoto. Witamina D3 syntetyzowana jest z promieni słonecznych i w żywności występuje w niewielkich ilościach. Warto wykonać badanie poziomu [25(OH)D] , dostosować odpowiednią dawkę i włączyć do codziennej nie lubi tarczyca? Stres, toksyny, alkohol.... Gluten i nabiał w HashimotoObecnie nie ma wskazań do wprowadzenia bezwzględnie diety bezglutenowej w chorobie Hashimoto, choć istnieją badania sugerujące, że spożywanie glutenu może mieć pewien wpływ na choroby z autoagresji. Ze względu częste współwystępowanie celiakii i Hashimoto, Europejskie Towarzystwo Gastroenterologii Hepatologii i Żywienia Dzieci ESPGHAN rekomenduje wykonanie badań w kierunku celiakii u osób z autoimmunizacyjnymi chorobami tarczycy. W wielu przypadkach stosowanie diety bezglutenowej może znacznie zmniejszać stymulację układu immunologicznego i łagodzić procesy autoagresji. Całkowita eliminacja nabiału nie jest rekomendowana w przypadku braku alergii na białka mleka krowiego. Warto jednak zwracać uwagę na tę grupę produktów, ponieważ jej wpływ na postępowanie choroby Hashimoto jest wciąż badany. Aby wesprzeć układ immunologiczny w walce z chorobą, z pewnością należy eliminować z diety wszelkie alergeny, nietolerowane produkty oraz żywność wysoko przetworzoną. Zadbać o prawidłowy sen i podaż wody oraz zredukować stres. Autorki:mgr Katarzyna Nowak, dietetyk kliniczny, biotechnolog - FoodMed Centrummgr Aleksandra Majsnerowska dietetyk kliniczny, pedagog – FoodMed CentrumPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera ^{Należy znać objawy niedoczynności tarczycy, ponieważ nawet łagodna jej dysfunkcja nasila choroby serca. Nieleczona powoduje obrzęk śluzowaty (twardy obrzęk występujący pod skórą) głównie na twarzy, rękach i nogach. W konsekwencji niedoczynność tarczycy może prowadzić do śpiączki oraz innych stanów zagrożenia życia5.}

Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto są coraz powszechniejsze, diagnozuje się je wyjątkowo często u kobiet po 30-stce. Doświadczenie wielu z nich świadczy, że w leczeniu tych schorzeń kluczowa jest dieta. Nie tylko to, co jemy, ale również to, czego tarczycy a dietaPowszechnie znany jest wpływ stosowanej diety na samopoczucie pacjentów chorujących z powodu niedoczynności tarczycy. Większość po zastosowaniu się do wskazówek dietetycznych zauważa u siebie znaczącą poprawę. W konsekwencji tego możliwe staje się odstawienie leków, bo poziom hormonów stabilizuje się, a samopoczucie poprawia. Znikają przyczyny choroby, a nie tylko tkwi haczyk?Niestety dieta przy niedoczynności tarczycy dla wielu osób jest wymagająca. Trudna w stosowaniu. Trzeba wyeliminować sporo produktów spożywczych. Oto lista tarczycy: dieta, czyli czego nie jeśćPrzy niedoczynności tarczycy warto wyeliminować produkty, które mogą wywoływać stan zapalny w organizmie. Na czele ryzykownej listy znajduje się gluten, czyli mieszanina białek znajdująca się w zbożach i w wielu przetworzonych jak się okazuje, szkodzi nie tylko osobom z celiakią, alergią, ale również z chorobami autoimmunologicznymi. Dieta bezglutenowa jest polecana osobom chorującym na tarczycę, pozwala bowiem uszczelnić jelita i pozbyć się substancji, które u wielu osób powodują reakcje obronne a właściwie jego część gliadyna, ma budowę pod względem molekularnym podobną do komórek tarczycy. Dlatego gdy gliadyna trafia do organizmu i przecieka przez nieszczelne jelita, wywołuje reakcję odpornościową organizmu. W konsekwencji wysyłane na ratunek przeciwciała mogą atakować również tarczycę, która zbudowana jest z białek o budowie podobnej do też osoby chorujące na niedoczynność tarczycy przechodząc na ścisłą dietę bez glutenu (bez podjadania, czy nieświadomego jedzenia niewielkich ilości glutenu), zauważają u siebie znaczącą poprawę wyeliminujemy gluten, a nie będzie poprawy, warto rozważyć usunięcie z diety nabiału. Dlaczego? Powodów jest kilka. Obecność kazeiny w mleku, na którą możemy być uczulone i nie mieć wiedzy na ten temat. Druga kwestia to również dostarczanie hormonów i antybiotyków, które u osób chorujących na tarczycę mogą bardzo liście cenzurowanej znajdują się także soja i produkty sojowe, bogate w goitrogeny, które hamują stężenie jodu i obniżają jego zawartość w organizmie. W konsekwencji dochodzi do niedoczynności tarczycy. Udowodniono również, że soja zmniejsza wchłanianie l-tyroksyny z układu pokarmowego. Wykazano, że wystarczy podawać 30 gramów nasion soi przez trzy miesiące, by nawet u zdrowych osób pojawiły się objawy niedoczynności niedoczynności tarczycy należy również maksymalnie ograniczyć obecność w diecie surowych warzyw krzyżowych takich, jak: kalafior, brokuły, kapusta, jarmuż, brukiew, rzepa, gorczyca, szpinak, które dostarczają, podobnie jak produkty sojowe, mnóstwo goitrogenów, obniżających poziom jodu we krwi. Wyżej wymienione warzywa można jeść od czasu do czasu, ale po uprzednim gotowaniu, w trakcie którego część szkodliwych dla tarczycy substancji jest także kawa, ze względu na kofeinę, która wpływa na nadnercza, prowadząc do większego wydzielania kortyzolu, hormonu stresu, co niestety niekorzystnie wpływa na zdrowie tarczycy. Niestety niewskazana jest także czarna herbata i jest także mięso naszpikowane antybiotykami i hormonami, które niekorzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną człowieka. Dzisiaj to trudne, ale warto poszukać dobrego dostawcy mięsa, maksymalnie dbając o jakość spożywanych niedoczynności tarczycy należy unikać także jedzenia, które doprowadza do nagłych wahań poziomu cukru we krwi, a tym samym cukrów prostych, słodyczy. Dlaczego to ważne? Ponieważ niedoczynności tarczycy często towarzyszy zła reakcja na węglowodany, czyli szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, gwałtowny wyrzut insuliny, a potem pojawiają się objawy zmęczenia, zawroty głowy, nerwowość, lęki. W konsekwencji u osób chorych na tarczycę może rozwinąć się cukrzyca typu 2. Niedoczynność tarczycy a dieta – czyli co jeść?Co zatem jeść, jeśli mamy stwierdzoną niedoczynność tarczycy?białka – najlepiej jasne mięso i białko pochodzenia roślinnego, które powinno stanowić 30% każdego posiłku,dobre tłuszcze – orzechy, olej lniany, kokosowy (zawiera kwas lauronowy, który wzmacnia układ hormonalny), awokado, wiejskie masło,produkty spożywcze bogate w przeciwutleniacze – przeczytaj, gdzie ich szukać

Nie ma jednego idealnego sposobu żywienia, który pasowałby do wszystkich pacjentów z niedoczynnością tarczycy. Istotne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów oraz mikro- i makroelementów. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na ilość jodu, który wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Ospałość, zaparcia, nadwaga, obrzęki, zaburzenia w cyklu miesiączkowym mogą być oznaką niedoczynności tarczycy. Podstawą leczenia tego schorzenia jest farmakoterapia, natomiast dieta przy niedoczynności tarczycy ma za zadanie wesprzeć prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i zapobiec wahaniom wagi. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć, a które należy wyeliminować? Choroby tarczycy to jedne z najczęściej występujących schorzeń w XXI wieku. Nieprawidłowości związane z tym narządem stwierdza się u około 22% społeczeństwa. Wśród nich wymienić można niedoczynność tarczycy oraz często współistniejące z nią autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, zwane chorobą Hashimoto. Czym jest niedoczynność tarczycy i jakie są jej przyczyny? Czy w jej przebiegu poleca się jakiś specjalny sposób żywienia i czy można nim wspomóc leczenie farmakologiczne? Dieta w niedoczynności tarczycy – na czym polega? Niedoczynność tarczycy spowodowana jest niedoborem hormonów tarczycy, do których zalicza się trijodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Ich niedostateczna ilość powoduje spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Do głównych przyczyn powstawania niedoczynności tarczycy zalicza się: chorobę Hashimoto – przewlekłe autoimmunologiczne zapalanie tarczycy; całkowite lub częściowe wycięcie tarczycy; uszkodzenie gruczołu tarczowego – spowodowane leczeniem z powodu chorób nowotworowych zlokalizowanych w obrębie szyi lub głowy; inne zapalenia tarczycy. Ospałość, zaparcia, zaburzenia miesiączkowania, obrzęki, depresja czy wypadanie włosów to jedne z najczęściej występujących objawów niedoczynności wspomnianego narządu. Do najbardziej uciążliwych, szczególnie wśród kobiet, należy także spowolnienie przemiany materii, które może prowadzić do wzrostu masy ciała. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być przede wszystkim uregulowana, urozmaicona i prawidłowo zbilansowana. Dzięki temu pozwoli na właściwy przebieg procesów metabolicznych i zapobiegnie wahaniom wagi. W sytuacji, gdy występuje nadwyżka masy ciała, zaleca się dietę redukcyjną, pozwalającą na stopniowe zmniejszenie wagi (ok. 2-4 kg miesięcznie). Rozkład podstawowych makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany) powinien zostać dobrany indywidualnie, zgodnie z zapotrzebowaniem, jednostkami współtowarzyszącymi, preferencjami i prowadzonym stylem życia. Należy również pamiętać o korzystnym wpływie na organizm błonnika pokarmowego. Dieta przy niedoczynności tarczycy: produkty dozwolone i zakazane Dieta w niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od diety rekomendowanej w ramach zasad prawidłowego żywienia. Wśród produktów, które należy w niej ograniczyć bądź całkowicie wyeliminować znajdują się pieczywo pszenne, jasne makarony, wafle ryżowe, oczyszczone kasze i kaszki (zawierają niewiele błonnika pokarmowego), surowe warzywa kapustne (ze względu na wysoką zawartość w nich substancji wolotwórczych, rekomenduje się spożywanie ich po uprzedniej obróbce termicznej), słone przekąski, takie jak chipsy, solone orzeszki, krakersy (zawierają spore ilości soli, której nadmiar w organizmie może sprzyjać powstawaniu obrzęków), ciastka, batony, cukierki, desery (wysoka kaloryczność, wysoka zawartość tłuszczów trans), tłuste mięso, wędliny, smalec, boczek oraz margaryny twarde, napoje alkoholowe, gazowane lub energetyczne. Produktami polecanymi w diecie osób chorych na niedoczynność tarczycy są pełnoziarniste i razowe pieczywo oraz makarony, grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, warzywa świeże i mrożone, świeże kapustne w ograniczonych ilościach oraz świeże owoce, nasiona roślin strączkowych: soczewica, ciecierzyca, bób, fasola oraz groch, chude mięso i wędliny, jaja, oleje roślinne: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby: łosoś, makrela, dorsz, pstrąg, chude mleko i jego produkty, orzechy brazylijskie, nerkowce, laskowe, migdały, siemię lniane. Składniki szczególnie potrzebne oraz suplementy diety w żywieniu przy niedoczynności tarczycy U chorych z niedoczynnością tarczycy warto zwrócić uwagę na kilka wybranych składników odżywczych. Pierwszym z nich jest jod, który pełni ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy. Jego źródłem w pożywieniu są: sól jodowana, makrela, dorsz, łosoś, otręby oraz ostrygi. Dobrym wyborem będą również wody mineralne fortyfikowane jodem. Uwaga: jodu nie należy suplementować. Jego nadmiar może również okazać się bardzo szkodliwy dla organizmu prowadząc do rozwoju tzw. efektu Wolfa-Chainkoffa. Kolejnym niezbędnym składnikiem mineralnym jest selen. Uczestniczy on w przemianie tyroksyny w hormon trijodotyroninę (T3) oraz zwiększa przyswajalność jodu. Selen można znaleźć w: orzechach brazylijskich, czosnku, grzybach, rybach oraz skorupiakach. W przypadku naszej populacji zapotrzebowanie można pokryć również dzięki spożywaniu produktów zbożowych oraz mlecznych. Na prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczowego ma wpływ także witamina D. Ponieważ zapotrzebowanie na nią trudno pokryć wraz z dietą, zaleca się właściwie dobraną do pacjenta suplementację. O wysokości dawki witaminy D powinien zadecydować lekarz. W diecie osoby z niedoczynnością tarczycy, warto pamiętać o żelazie (czerwone mięso, nasiona lnu, otręby pszenne, żółtka jaj czy mak) oraz cynku (zarodki pszenne, pestki dyni czy pełnoziarniste produkty zbożowe). Polecane dla Ciebie tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów zł tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów, zmęczenie zł kapsułki, odporność zł tabletka, odporność, niedobór minerałów zł Przykładowy jadłospis w diecie na niedoczynność tarczycy Oto przykładowy jadłospis w diecie przy niedoczynności tarczycy: Śniadanie: kanapki z chleba żytniego z pastą z awokado, jajka i czosnku z kilkoma plastrami pomidora ze szczypiorkiem. II śniadanie: koktajl z kefiru, płatków owsianych, orzechów brazylijskich, truskawek i małego banana. Obiad: kasza jęczmienna pęczak posypana natką pietruszki z łososiem pieczonym w piekarniku z czosnkiem oraz surówką z kiszonej kapusty i marchewki polaną oliwą z oliwek. Podwieczorek: serek wiejski połączony z kawałkami pomidora oraz papryki, posypany natką pietruszki i ziarnami słonecznika oraz polany oliwą z oliwek. Kolacja: sałatka caprese z pomidorkami cherry, kaparami, bazylią, olejem rzepakowym i kromką chleba żytniego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Jak prawdziwie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy? Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą. Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.

Оճаχու годриպог	ጏраሏихըծуж ոкሴнիватар
Ζ оፅуμጅጸеμև	Γешад ቺሁυτутεсна
Нለቻሹ υժумо շιπ	Уρաρεчухኙ քιр
Оζеслጾ питըቷէጼե	Οሌаηէቃኸнև рс
Вишεթፔይаγу уժюጧеμալጧ	ዜуш ζαձυ еሲа

Badania pokazały, że cukrzyca i tarczyca są ze sobą mocno powiązane. Nawet 30% diabetyków cierpi na jakąś dolegliwość tarczycy, której choroby mogą powodować tzw. cukrzycę wtórną. Istnieje więc ścisły związek pomiędzy tymi dwoma hormonalnymi schorzeniami. Wzajemny wpływ cukrzycy i tarczycy

fot. Adobe Stock, juliamikhaylova Dieta w niedoczynności tarczycy różni się nieznacznie od zdrowej diety stosowanej przez osoby bez problemów zdrowotnych. Jadłospis w niedoczynności tarczycy nie wymaga eliminacji wielu produktów spożywczych, ale trzeba trzymać się pewnych zasad, jeść produkty nieprzetworzone i dostarczać odpowiednio dużo witamin i minerałów ważnych dla zdrowia tarczycy. Spis treści: Najważniejsze zasady diety w niedoczynności tarczycy Dieta w niedoczynności tarczycy - co jeść, a czego nie? Co pić przy niedoczynności tarczycy? Najważniejsze witaminy w niedoczynności tarczycy i suplementacja Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Jak obniżyć TSH dietą i stylem życia? Najważniejsze zasady diety w niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca produkuje niewystarczającą ilość hormonów – tyroksyny i trójjodotyroniny. Każda komórka ludzkiego ciała wyposażona jest w receptory dla hormonów tarczycy, dlatego objawy niedoczynności są zróżnicowane i dotyczą całego ciała. Niedoczynność tarczycy często związana jest z chorobą Hashimoto. W tym wypadku warto zastosować zmodyfikowaną dietę na niedoczynność tarczycy, dietę na Hashimoto. Dieta w niedoczynności tarczycy jest bardzo ważna, choć nie leczy samej choroby. Jej zadaniem jest: łagodzenie objawów niedoczynności tarczycy, wpływ na odpowiednie przyswajanie leków, ograniczenie stanu zapalnego w tarczycy (szczególnie w chorobie Hashimoto), regulacja pracy tarczycy. Podstawowe zasady diety w niedoczynności tarczycy są zbieżne z założeniami zdrowej diety. Jednak występowanie niedoczynności tarczycy bardzo często łączy się z: podwyższonym stężeniem cholesterolu, nadciśnieniem tętniczym, insulinoopornością i podwyższonym stężeniem cukru we krwi, przewlekłymi zaparciami. Zasady komponowania jadłospisu w niedoczynności tarczycy Podstawę diety stanowią warzywa (3/4 ilości) i owoce (1/4 ilości). Każdego dnia jedz minimum 400 g warzyw i owoców, zwiększ tę ilość do 900 g dla jeszcze zdrowszej diety. Dzięki temu dostarczasz odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego (łagodzi zaparcia) i naturalnych przeciwutleniaczy (zmniejszają stan zapalny w tarczycy). Każdy posiłek główny powinien zawierać węglowodany złożone np. chleb razowy, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste płatki, razowy makaron. Dzięki nim utrzymasz stałe stężenie cukru we krwi. Śniadanie, obiad i kolację uzupełniaj o źródło pełnowartościowego białka. Znajdziesz je w chudym mięsie, rybach morskich (dodatkowo zawierają przeciwzapalne kwasy omega 3) czy w warzywach strączkowych. Ogranicz do minimum tłuszcz zwierzęce, które podnoszą poziom cholesterolu. Stawiaj na oleje roślinne – oliwę z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany (tylko na zimno!). Wyeliminuj wysoko-przetworzone słodycze i słodzone napoje gazowane. Sól zastępuj świeżymi ziołami. Dieta w niedoczynności tarczycy - co jeść, a czego nie? Na temat diety w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto krąży wiele mitów. Sprawdź, które zasady rzeczywiście warto brać pod uwagę. Laktoza a niedoczynność tarczycy Nietolerancja laktozy bardzo często współistnieje z chorobą Hashimoto (nawet u ok. 80% osób). Eliminuj laktozę tylko wtedy, gdy masz objawy nietolerancji laktozy. Pamiętaj, że nietolerancja laktozy nie wymaga rezygnacji ze wszystkich produktów mlecznych. Wystarczy kupować te „bez laktozy”. fot. Adobe Stock, svitlini Gluten a niedoczynność tarczycy Osoby z niedoczynnością tarczycy nie powinny odstawiać glutenu na własną rękę i bezpodstawnie stosować diety bezglutenowej. Produkty zawierające gluten są także źródłem witamin z gr. B i błonnika pokarmowego. Jeśli podejrzewasz, że masz problemy z trawieniem glutenu, skonsultuj się z gastrologiem. Zarówno celiakia, jak i choroba Hashimoto należą do grupy chorób autoimmunologicznych i często występują „w parach”. Jednak, aby potwierdzić celiakię, należy wykonać pełną diagnostykę. Warzywa kapustne w niedoczynności tarczycy Warzywa kapustne (mp. kapusta, brokuł, jarmuż, kalarepa, brukselka, kalafior) zawierają tzw. goitrogeny - substancje, które mają działanie wolotwórcze. Ich szkodliwe oddziaływanie ma miejsce wtedy, gdy jednocześnie cierpisz na niedobór jodu. Goitrogeny ograniczają przyswajanie jodu, który jest ważny dla funkcjonowania tarczycy i z tego powodu mogą powodować jego niedobory. W Polsce od wielu lat sól jest jodowana, a jej niedobory występują rzadko. Goitrogeny to substancje lotne, a obróbka cieplna w znacznym stopniu zmniejsza ich ilość. Masz ochotę na kalafiora? Jedz śmiało, ale wcześniej go ugotuj (koniecznie w otwartym garnku). Pamiętaj też, że ilość także ma znaczenie. Sałatka z surowej kapusty lub surowego brokuła jedzona od czasu do czasu nie wpłynie negatywnie na twoje zdrowie. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, lepiej na co dzień gotuj jednak warzywa goitrogenne. Produkty sojowe w diecie przy niedoczynności tarczycy Soja i produkty sojowe mogą pogarszać wchłanianie leków tarczycowych i powodować konieczność ich zwiększenia dawki. Nie musisz jednak całkowicie z nich rezygnować. Wystarczy, że zachowasz minimum 2 godzinny odstęp między przyjęciem leku, a posiłkiem z dodatkiem soi. W praktyce oznacza to, że jeśli bierzesz leki na tarczycę rano, na śniadanie nie powinnaś jadać tofu, pić mleka sojowego i jeść innych sojowych przetworów. Śmiało jedz je jednak na obiad lub kolację. Soja i przetwory sojowe są poza tym bardzo zdrowe i powinny być stałym elementem diety w niedoczynności tarczycy. Kasza jaglana a niedoczynność tarczycy Kasza jaglana (proso) zawiera związki, które mogą blokować pracę tarczycy. Jednak, żeby tak się stało, trzeba ją jeść w dużych ilościach. Kasza jaglana sprzyja niedoczynności tarczycy, ale tylko w rejonach tropikalnych, gdzie jest głównym składnikiem pożywienia. W obszarach tych jednocześnie występuje powszechny niedobór jodu, który dodatkowo pogarsza stan tarczycy. Spokojnie możesz jeść jaglankę na śniadanie. Produkty, które szkodzą w niedoczynności tarczycy Dieta w niedoczynności tarczycy nie wymaga eliminacji wielu naturalnych produktów. Koniecznie musisz unikać za to przetworzonego jedzenia. Chipsy, fast foody, barwione słodycze, gotowe potrawy... Wszystko to szkodzi zdrowiu twojej tarczycy. Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, musisz zwracać szczególną uwagę na to, by twoja dieta byłą „czysta”. Nie pozwalaj sobie za często na odstępstwa od jadłospisu. Gotuj w domu z naturalnych produktów, a tarczyca będzie ci wdzięczna. Co pić przy niedoczynności tarczycy? Niedoczynność tarczycy wymaga od ciebie nie tylko dbałości o posiłki, ale też spożywane płyny. Za wszelką cenę unikaj wszelkich barwionych napojów. Nie ma znaczenia, czy to napój typu zero (bez cukru), czy tradycyjna wersja. Naturalne soki owocowe i owocowe i owocowo-warzywne są dozwolone, jednak nie przekraczaj dziennej dawki 200 ml. Jeśli cierpisz na insulinooporność lub starasz się schudnąć, wybieraj raczej soki warzywne. Przy niedoczynności tarczycy powinnaś pić głównie wodę. Możesz dodawać do niej smakowe dodatki: limonkę, cytrynę, mrożone maliny, miętę, pomarańcze, ogórka, arbuza. Wypijaj co najmniej 2 litry wody dziennie. Kawa i herbata a niedoczynność tarczycy Kawa i herbata nie są zakazane w niedoczynności tarczycy. Niektóre źródła sugerują jednak, że kawa nie powinna być pita zbyt często. Chodzi jednak nie o kawę samą w sobie, a próbę zatuszowania zmęczenia przez kofeinę. Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej ilości snu i wypoczynku. Nie próbuj tego obejść, bo ta taktyka może się na tobie zemścić. Niedoczynność tarczycy współwystępuje dość często z niedoborem żelaza i anemią. Pamiętaj, że picie herbaty i kawy do posiłków obniża wchłanialność żelaza! Zachowuj odpowiedni odstęp pomiędzy posiłkami a herbatą i kawą, a nie będą ci szkodzić. Najważniejsze witaminy w niedoczynności tarczycy i suplementacja Jest kilka witamin i minerałów, które przy niedoczynności tarczycy. Poznaj je i wystrzegaj się niedoborów. Żelazo a niedoczynność tarczycy Niestety niedobór żelaza i niedoczynność tarczycy idą często w parze. Jeśli masz złe wyniki badań krwi pod tym względem, koniecznie stosuj dietę bogatą w źródła żelaza. Jeśli lekarz zaleci ci suplementację, stosuj się do niej. Witamina D w niedoczynności tarczycy Witamina D powinna być suplementowana przez wszystkich Polaków w okresie od października do maja. Niedobór witaminy D jest powiązany z zaburzeniami funkcjonowania tarczycy. Możesz zbadać sobie poziom witaminy D we krwi i sprawdzić, czy masz jej niedobór. Jod a niedoczynność tarczycy Jod jest minerałem, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. W dawnych czasach niedobór jodu był odpowiedzialny za wiele przypadków niedoczynności tarczycy. Obecnie jod jest dodawany do soli kuchennej, więc każdy zapewnia sobie raczej minimum wymagane do pracy tego gruczołu. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, jadaj często ryby morskie, wodorosty i kupuj zawsze jodowaną sól. Kwasy omega 3 a niedoczynność tarczycy Niedoczynność tarczycy, szczególnie ta współistniejąca z chorobą Hashimoto wymaga dostatecznej podaży kwasów omega 3. Działają przeciwzapalnie. Koniecznie uwzględniaj w swojej diecie: tłuste ryby morskie, np. łososia; siemię lniane i olej lniany; nasiona chia; tran. Selen a niedoczynność tarczycy Selen to kolejny minerał biorący czynny udział w pracy gruczołu tarczowego. Chcesz być pewna, że dostarczasz codziennie odpowiednią dawkę selenu? Jedz orzechy brazylijskie! Nawet jeden orzech może zapewnić ci wystarczającą podaż selenu. Ważne jest w tym wypadku pochodzenie orzechów. Te z Brazylii są najbardziej bogate w selen ze względu na skład gleby. Suplementy przy niedoczynności tarczycy Nie ma stałego zestawu suplementów, który byłby polecany osobom z niedoczynnością tarczycy. Indywidualną suplementację zawsze ustalaj z endokrynologiem lub dietetykiem. Do najczęściej zalecanych suplementów należą: witamina D3, selen, cynk, żelazo, kwasy omega 3. Składniki utrudniające wchłanianie tyroksyny (leków) Do składników pogarszających wchłanianie tyroksyny (syntetyczny hormon tarczycy) należą wapń i błonnik pokarmowy, a także katechiny z kawy lub herbaty. Jeśli leki przyjmujesz rano zadbaj o to, by twoje śniadanie zawsze zawierało podobną ilość błonnika pokarmowego. Popijaj je herbatą owocową. Produkty mleczne jedz min. 2 godziny po przyjęciu leku. Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Jednym z objawów i efektów niedoczynności tarczycy jest problem z utratą masy ciała. Niedoczynność tarczycy to często spowolniony metabolizm i obniżona podstawowa przemiana materii. To powoduje szybkie przybieranie masy ciała, które często składnia do wykonania badań tarczycy. Jeśli chcesz schudnąć przy niedoczynności tarczycy, musisz stosować dietę o odpowiednio dobranej kaloryczności. Twój przypadek będzie się różnił od diety odchudzającej tym, że przemiana materii może być obniżona o dodatkowe 10%. Nie daj się nabrać na diety cud. Niedoczynna tarczyca to absolutna konieczność zastosowania mądrej diety odchudzającej. Najgorsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to stosować modne diety bardzo niskokaloryczne: dietę kopenhaską, dietę South Beach, dietę Dukana, czy dietę Królów. Efekty stosowania diet niskokalorycznych będą się za tobą ciągnąć i nie zbliżą cię do upragnionych rezultatów. Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy rozpocznij od obliczenia indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Odejmij od wyniku od 300 do 700 kcal i stosuj dietę o wyznaczonej kaloryczności. Nie myśl nawet o diecie niskowęglowodanowej lub diecie keto, tarczyca potrzebuje węglowodanów do pracy! Wybierz skonstruowane przez nas jadłospisy o odpowiedniej kaloryczności: dietę 1200 kcal, dietę 1400 kcal, dietę 1500 kcal, dietę 2000 kcal. W niedoczynności tarczycy twój metabolizm zwalnia, wypróbuj sposoby na przyspieszenie metabolizmu. Diety specjalne w niedoczynności tarczycy Nie udowodniono, by jakakolwiek dieta specjalna przynosiła korzyści w leczeniu niedoczynności tarczycy. Dieta paleo, dieta dr Dąbrowskiej, protokół autoimmunologiczny, dieta SCD... to tylko kilka z diet, które w internecie polecane są na niedoczynność tarczycy. Trzymaj się od nich z daleka, bo w większości przypadków są to diety niedoborowe. Najskuteczniejsze diety w niedoczynności tarczycy to dieta śródziemnomorska i dieta DASH. Jak obniżyć TSH dietą i stylem życia? Normy TSH wskazują, że masz niedoczynność tarczycy i chcesz wpłynąć na poziom TSH dietą i stylem życia? Zastosuj się do wszystkich powyższych wskazówek dotyczących diety. Poza tym zwróć uwagę na następujące elementy: unikaj stresu, poznaj ćwiczenia relaksacyjne; wysypiaj się, 7 godzin to absolutne minimum; prowadź regularny i stabilny tryb życia, pilnuj swojej rutyny; unikaj używek, to silne stresory dla organizmu; dbaj o obecność węglowodanów w diecie; uprawiaj sport, może być to umiarkowana aktywność fizyczna: spacery, pływanie, jogging, joga. Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie przez Barbarę Dąbrowską. Czytaj także:Niedoczynność tarczycy w ciąży - jak urodzić zdrowe dziecko?Czy niedoczynność tarczycy uniemożliwia odchudzanie?Leczenie niedoczynności tarczycy Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Elektronická kniha Dieta: Tři rozměry hubnutí na www .alza .cz . Veškeré informace o produktu . Hodnocení a recenze Dieta: Tři rozměry hubnutí od ostatních . . II . Jaké je tajemství Diety 3D Chili – vysvětlíme, v čem spočívá její záhada a jak je možné, že přináší takové výsledky .

Niedoczynność tarczycy jest to choroba wywołana niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę tj. trójjodotyroninę T3 i tyroninę T4. Niedobór hormonów prowadzi to powstania zaburzeń metabolizmu w organizmie. Warto tutaj zaznaczyć, że niedoczynność tarczycy nie musi oznaczać, iż jesteś chory na chorobę autoimmunologiczną Hashimoto. Może być natomiast tak, że w wyniku choroby Hashimoto, powstała niedoczynność tarczycy. Jednak postępowanie dietetyczne w tych dwóch schorzeniach jest inne. przyrost masy ciała uczucie zimna uczucie osłabienia, zmęczenia szybkie męczenie się ciągłe wahania nastroju i rozdrażnienie częste uczucie senności stany depresyjne utrata pamięci bóle mięśni, szczególnie w tylnej części szyi i barków zmieniony głos, chrypka suchość skóry, szczególnie w okolicach łokci, kolan, kostek łamliwe paznokcie i włosy nadmierne wypadanie włosów spadek libido zaburzenia erekcji zaparcia nieregularna miesiączka lub jej zanik obrzęki na twarzy i szyi hipercholesterolemia upośledzenie rozwoju fizycznego i umysłowego u dzieci Dlaczego warto połączyć właściwą dietę z leczeniem endokrynologicznym? Niedoczynność tarczycy u wielu pacjentów powoduje znaczny wzrost masy ciała z uwagi na obniżony metabolizm, wynikający z niedoboru hormonów T4 i T3. Wiele osób boryka się z nadwagą i otyłością latami, pomimo odpowiednio dobranych leków. A biorąc pod uwagę inne dolegliwości, jak ciągłe zmęczenie, senność, ogólne złe samopoczucie i pojawiające się inne problemy ze zdrowiem możesz nabrać przekonania, że leczenie jest nieskuteczne. To co obserwuję od wielu lat w gabinecie, to brak działania na przyczyny niedoczynności tarczycy, a jedynie proponowanie pacjentom leków. Leki oczywiście są bardzo pomocne i nie należy z nich rezygnować bez konsultacji z lekarzem, jednak nieodpowiednia dieta, niedobory witamin, składników mineralnych potęgują złe samopoczucie i często również dalsze przybieranie na wadze. Warto wówczas zgłosić się do dietetyka po poradę, by dobrał sposób żywienia do konkretnej osoby, a być może również zaproponował dodatkową suplementację, o czym za chwilę. Jak wspomagać pracę tarczycy odpowiednią dietą w niedoczynności tarczycy. Białko podstawą diety w niedoczynności tarczycy. Należy pamiętać, by dietę wzbogacać o produkty pełnowartościowego białka. Ilość białka dobiera się indywidualnie dla każdego pacjenta, ponieważ jest to zależne od płci, wieku, masy ciała itp.. Odpowiednia podaż białka zapewnia odpowiednią produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Jednakże przy zwiększonej podaży białka należy pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów. Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są: mięso, ryby, jajka. Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych tj: jod – niedoboru tego pierwiastka są częstą przyczyną niedoczynność tarczycy. Bogatym źródłem jodu są ryby morskie, owoce morza, które dodatkowo dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Innymi źródłami jodu są warzywa, owoce, mleko i jego przetwory, jednak ilość pierwiastka obecnego w tych produktach jest determinowana miejscem uprawy, a zatem jego zawartością w glebie. Dlatego też głównym źródłem jodu powinny być ryby morskie, algi i owoce morza. selen – jego niedobór powoduje zaburzenia konwersji (przekształcania) hormonu T4 w T3. A to właśnie T3 jest hormonem czynnym, mającym bezpośredni wpływ na tempo metabolizmu. Selen ma szereg innych właściwości np. jest silnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. Najlepszymi źródłami selenu są: orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, tuńczyk, ryby morskie, owoce morza. żelazo – anemia spowodowana niedoborem żelaza, to częsty stan u chorych na niedoczynność tarczycy. Brak żelaza w organizmie, to również brak tlenu, a zatem organizm funkcjonuje gorzej, możesz czuć się osłabiony i ciągle zmęczony. Dobrymi źródłami są: chude mięso, jaja, ryby, orzechy, suszone morele, natka pietruszki, pestki dyni, nasiona sezamu. witamina d3 – niski poziom tej witaminy jest wiązany z występowaniem wielu chorób. Poziom 1500mg związków mineralnych na litr. Warto wzbogacić swój dzień o aktywność fizyczną, która sprzyja walce ze zbędnymi kilogramami. Istotny jest również sposób przygotowywania posiłków. Unikać należy smażenia, produkty gotować w wodzie lub na parze, bądź też piec w piekarniku w naczyniach żaroodpornych, bądź w foli aluminiowej. Jeśli uważasz, że dla kogoś mogą to być przydatne informacje udostępnij tej wpis. UWAGA! Wszystkie dodatkowe suplementy witaminowe i mineralne, należy przyjmować pod kontrolą lekarza lub dyplomowanego dietetyka, aby sobie nie zaszkodzić.

Insulinooporność definiuje się jako zaburzenie homeostazy glukozy polegające na zmniejszonej wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek na insulinę pomimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia we krwi. Insulinooporność może przebiegać bezobjawowo lub towarzyszyć różnorodnym chorobom i

Dobór diety w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto ma charakter indywidualny. Eliminacja produktów powodujących alergie pokarmowe, przywraca równowagę hormonalną tarczycy, jak również "wygasza" proces zapalny. O najnowszych zalecaniach żywieniowych. Dobór diety ma charakter indywidualny, nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich chorujących na niedoczynność tarczycy czy chorobę Hashimoto. Badania kliniczne wskazują, że rozwój tych chorób może być związany z alergiami pokarmowymi. Jeśli masz zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy - nie rezygnuj z leków! Na pewno leczenie należy uzupełnić zdrową, przeciwzapalną dietą. Uwaga! Hormony tarczycy dla osób nietolerujących laktozy to Letrox, nie Euthyrox. Dobra organizacja to podstawa, więc; spożywaj regularnie 4-5 posiłków dziennie. Dlaczego to takie ważne? nie spowolnisz w ten sposób przemiany materii ostatni posiłek spożywać 3-4 godziny przed snem nie stosuj diet 1000kcal! Bardzo nisko kaloryczne diety nie spowodują redukcji masy ciała, a jedynie spowolnią metabolizm stosuj spersonalizowaną dietę suplementy diety mogą być wskazane wysypiaj się! Ciągły sen powinien trwać min 8h/dobę. Wzmocnisz w ten spoób ukłąd odpornościowy unikaj stresu rzuć palenie! nawadniaj się! wypijaj przynajmniej 1,5l wody mineralnej dziennie bądź aktywny. Nie daj się poczuciu bezsilności -> wystarczy 1 godzina marszu dziennie by znowu poczuć się lepiej jak ustalić odpowiednią dietę? eliminujemy z diety W ustaleniu odpowiedniej diety należy rozważyć czy występuje alergia(również jako nietolerancje pokarmowe) na mleko i gluten. Mogą one wywołać produkcję przeciwciał, wchodzić w reakcję krzyżową z tkanką tarczycową, przyczyniając się do nadwrażliwości i pobudzenia układu immunologicznego. Dlaczego? Mleko zawiera kazeinę, która wykazuje duże zdolności uczulające, co w przypadku choroby Hashimoto nie jest wskazane. Mleko i produkty mleczne powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Spośród tej grupy najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetworzone, bez dodatków chemicznych, niehomogenizowane i pochodzenia organicznego . Do jadłospisu można dla urozmaicenia włączyć mleka roślinne (kokosowe, migdałowe, orzechowe,ryżowe). Z kolei nietolerancja laktozy wpływa na gorsze wchłanianie tyrozyny, a przez to wysokie TSH. W badaniach przeprowadzonych na 84 chorujących na zapalenie tarczycy typu Hashimoto mieszkańców basenu Morza Śródziemnego i Turcji wykazano, że 63 z nich ma nietolerancję laktozy. Okazało się, że eliminacja tego cukru doprowadziła do zmniejszenia stężenia TSH bez modyfikacji dawki lewoskrętnej tyroksyny.* Gluten. Ze względu na doniesienia w literaturze dotyczące silnego powiązania chorób autoimmunologicznych z glutenem, warte rozważenia może być zastosowanie diety bezglutenowej u osób z chorobą Hashimoto. Spożycie glutenu może powodować reakcję ze strony układu odpornościowego, a wytworzone przeciwciała mogą atakować tkankę tarczycową ze względu na podobną strukturę morfologiczną tkanki tarczycowej i gliadyny, czyli jednej z frakcji tworzącej gluten. Eliminacja warzyw psiankowatych (pomidor, papryka, ziemniak, bakłażan) budzi kontrowersje. Brak jest badań klinicznych potwierdzających skuteczność eliminacji z diety tych warzyw. Oczywiście eliminujemy z diety produkty przetworzone takie jak: gotowe ciastka, torty, czekolada, desery, lody, krakersy, biszkopty,paluszki, chipsy, chrupki, płatki śniadaniowe, gotowe sosy, produkty fast food, zupki chińskie, parówki, konserwy, a także produkty przetworzone zawierające: aromaty, barwniki, konserwanty. wzbogacamy dietę W diecie powinna być zwiększona zwiększona zawartość białka pochodzącego z ryb, mięsa, jaj. Odpowiednio wysokie spożycie białka pełnowartościowego powstrzymuje wypadanie włosów, które często towarzyszy chorobom tarczycy. Zdrowe tłuszcze są ważne. Należy wystrzegać się niskotłuszczowych diet, które mogą powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego i niewystarczające wchłanianie, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Pożądaną modyfikacją będzie zwiększone spożycie tłuszczów zawierających kwasy tłuszczowe nienasycone (oleje roślinne, orzechy, awokado,pestki, ryby). Należy także zwrócić uwagę na wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 Węglowodany powinny stanowić połowę zapotrzebowania energetycznego,należy wybierać te o niskim indeksie glikemicznym jak; kasza, ryż pełnoziarnisty, makarony z pełnych zbóż, płatki i otręby owsiane. Duuużo warzyw i owoców , czyli warzyw-> min 500g dziennie i owoców ->150-200g dziennie Ograniczamy substancje wolotwórcze, które znajdują się przede wszystkim w brukselce, kapuście, rzepie, kalafiorze i brokułach, rzepie, jarmużu, rzodkiewce, soi, brukselce, kalarepie, bataty, a także truskawkach, prosie(kasza jaglana) i szpinaku, orzeszkach ziemnych. Ich działanie polega na wiązaniu się z jodem i upośledzeniu jego wbudowywania do cząsteczek hormonów tarczycy. Mimo to umiarkowane spożywanie wyżej wymienionych produktów w diecie pacjentów z niedoczynnością tarczycy nie jest całkowicie zakazane, ponieważ są one źródłem witamin i składników mineralnych. Warzywa wolotwórcze gotowane są bezpieczne. Przez obróbkę termiczną (gotowanie bez przykrycia), eliminujemy aż 30% substancji wolotwórczych. suplementacja Selen (L-selenometionina) 75–200 μg /dzień Cynk (cytrynian cynku) 10 mg/dzień Jod (w niedoczynność tarczycy bez choroby Hashimoto) 150 μg /dzień - UWAGA suplementacja czasowa, z kontrolą zawartości jodu w osoczu. Witamina D (D 3 lub cholekalcyferol) 400 IU/dzień - hamuje proces zapalny Witamina E (bursztynian d-alfa tokoferolu) 100 IU/dzień Witamina C (kwas askorbinowy) 100–150 μg Omega 3 - hamuje proces zapalny Zapraszam na indywidualne konsultacje, w trakcie których zostanie ustalona spersonalizowana dieta (5 votes, average: 5,00 out of 5) Loading...E. Zakrzewska i wsp., Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy i współwystępowaniu choroby Hashimoto, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, XLVIII, 2015, 2, str. 117 – 127 * i wsp., Zalecenia żywieniowe w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto, Piel Zdr Publ. 2017;7(4):305–311 XBt3v.